Question

心情不好的时候，你怎样调节？

Answer 1

心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

Answer 2

心情不好的话可以听听音乐还可以，出去散散步，看看外面的风景

Answer 3

一般都是听歌，实在不行就找朋友诉说

Answer 4

找一张白纸，把所有让我烦躁的事情统统写下来。然后疯狂涂死那些东西。
给自己一个幻想，这些东西总会被我解决的。
然后心情会好很多。