Question

在上班午休的时候，该如何正确的午休？

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Answer 1

上班族日常劳累，所以都需要午睡来缓解疲劳，那么上班族该怎么正确午睡呢？

午睡要注意保暖

不要以为午睡时间短，就不那么重视。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当导致患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要保证免受风寒，除了防止在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还应该备上一条小毛毯以确保睡眠时的温暖。

午睡尽量不要多于半个小时

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，能够先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是多于半个小时，身体便会进入不易睡醒的深睡期，那么建议延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有一点点的头痛身体乏力，这时候肯定做不到立刻清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。这种特别长的午睡建议用于弥补前晚的睡眠不足，最健康的午睡不能多于半个小时，这样就导致打乱生理时钟，影响晚上睡觉。

不要趴着睡

午睡虽是促进健康的一种好的方法，但也要正确，否则将会适得其反。尽量不要饭后当即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间不应该过长，大多半个小时左右比较合适，建议不要多于一个半小时。因为趴在臂膀上睡觉，多处神经遭到压榨，午睡时大多心中焦虑、睡不踏实　趴着睡觉眼球也导致遭到压榨，午睡后通常会呈现暂时性的视力含糊。时间长了会造成眼压过高，慢慢的就会使眼球胀大、眼轴增长，构成高度近视，同时也导致添加青光眼的发病率。

　

Answer 2

午睡要注意保暖

不要以为午睡时间短，就不那么重视。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当导致患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要保证免受风寒，除了防止在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还应该备上一条小毛毯以确保睡眠时的温暖。

午睡尽量不要多于半个小时

午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，能够先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是多于半个小时，身体便会进入不易睡醒的深睡期，那么建议延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有一点点的头痛身体乏力，这时候肯定做不到立刻清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。这种特别长的午睡建议用于弥补前晚的睡眠不足，最健康的午睡不能多于半个小时，这样就导致打乱生理时钟，影响晚上睡觉。

不要趴着睡

午睡虽是促进健康的一种好的方法，但也要正确，否则将会适得其反。尽量不要饭后当即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间不应该过长，大多半个小时左右比较合适，建议不要多于一个半小时。因为趴在臂膀上睡觉，多处神经遭到压榨，午睡时大多心中焦虑、睡不踏实　趴着睡觉眼球也导致遭到压榨，午睡后通常会呈现暂时性的视力含糊。时间长了会造成眼压过高，慢慢的就会使眼球胀大、眼轴增长，构成高度近视，同时也导致添加青光眼的发病率。

Answer 3

可以选择一个小时到两个小时就可以得到一个非常不错的休息，而且也会让一个人感觉到神清气爽。可以缓解压力，如果睡的时间特别长，也会感觉到特别的疲惫。

Answer 4

一定要注意午休的时间，午休的时间应该在半个小时到40分钟左右的时间，还是要避免落枕，可以选择购买一个靠枕，千万不要长时间的趴着睡觉。

Answer 5

可以在这个时候吃一个午饭，然后趴在桌子上休息一会儿，这样可以让自己的身体得到舒缓，下午的时候更有力气干活。