Question

控制自己的食量，可以健康减肥吗？

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Answer 1

可以。减肥如此流行，以至于很多人在减肥的路上都停不下来，即使有些人并不胖。在这个过程中，我们会选择很多的方法，并且总是有几个常见的，比如饮食，锻炼，一些辅助产品的使用等等。当然，很多朋友都是这样做的，不管对不对，最好的办法之一就是少吃多吃。

少吃点，真的能减肥吗?少吃多吃这句话，其实刚开始的时候，并不是针对那些减肥的人来提倡的，而是针对糖尿病患者的。糖尿病患者需要持续进食以保持血糖稳定。但是对于肥胖的人来说，这种饮食方式，可能会成为一场灾难，因为它不仅不能让我们减肥，还可能会变得越来越多的食物，越来越多的脂肪。节食者正确的饮食习惯应该是:吃得少吃得少。不要超过三餐。

你真的想要少吃多吃来减肥吗?如果我做不到呢?少吃多吃可以减肥，因为它缩短了空腹时间，可以避免过度饥饿而导致在用餐时摄入过多热量。但是少吃多餐也要注意，尽量少吃，不要吃油炸的、油腻的和高糖的食物。否则，即使少吃多餐也会增加体重。多餐后，血糖会持续升高，处于高状态，导致胰岛素持续分泌。因此，胰腺中的β细胞在持续受到高血糖刺激后，很容易疲劳。而胰岛素在细胞的持续刺激下，容易产生胰岛素抵抗。在胰岛素抑制脂肪分解后，它会引导葡萄糖进入细胞，在那里形成脂肪。

因此，没有必要为了减肥而少吃多餐。如果能合理控制一日三餐的食量，养成健康的饮食习惯，也有利于减肥。那么如何控制饮食减肥呢?限制高脂肪的食物至于如何减肥才能控制饮食这一问题，积极减肥的朋友一定要注意控制高脂肪食物的摄入，特别是动物性脂肪不可小觑，对于那些高脂肪的肉类、油炸食品、甜点、蛋糕等，一定要杜绝。

Answer 2

可以

Answer 3

可以