常常感到自卑，我该如何提高自信心？
你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。看到你的问题”常常感到自卑，我该如何提高自信心？“后，想隔空给你一个温暖的抱抱我们俩是同路人，因为我也自卑。
其实我也曾有过和你一些相似的想法，内向，自卑，社恐，总是喜欢坐在角落里，走路低头，被人批评会受不了，内心很脆弱，很敏感，害怕和人起冲突，因为嘴笨，说不过人家，还会急得满脸通红等等一些共同症状。看到不少优秀的老师已经从不同层面给你做了答复，那我也从自己的亲身感受给你做一些答复，希望对你有帮助。你说，心里冷静不下来，不知道该怎么办？
首先，心理学上有一个课题叫自我，包含有五个结构层面，即，物质自我，心理自我，社会自我，理想自我和反思自我。人们在理想自我这个层面，潜意识中总会给自己做一个“自我设限”，设置一个框架，就是总要跟他人相对做一个对比，期待自己成为那个更好的人，如果达不到这个标准的时候，就会觉得自己不如别人，你看你是否有过这样的想法。
另外，你说到小时候被同学嘲笑你头大，是不是因为当时年龄小，如果我们的身材瘦小，就显的头比较大，而你又很在意别人的评价，就牢记在心里了呢。很多时候我们习惯于过度纠结在别人的评价当中，却不知道那些评价早已时过境迁，而我们却带着这些执拗的念头折磨了自己很多年，实际上是内心深处对自己的不认可。美国心理学家艾利斯曾经提出情绪abc理论，就是说造成人们情绪的直接原因并不是客观事件，而是主观认识和评价。也就是说“头大”并不是存在的问题，而是我们对“头大”这个问题所产生的认知和想法，导致了我们自卑，社恐，害怕与人交往被笑话。
其次，怎样摆脱这些自卑的念头，难道我们就没有优秀的地方了吗？“大头聪明”，你听说过这句话吗？我有时候就拿这句话来对待笑话我的家人，“头大怎么了？头大聪明。”所以你可以试着去接纳“头大”这个事实，但是不要把它作为你的整个人生关注点，看你说到自己的年龄，也是成年人，参加工作了吧？那么你的工作情况怎么样？是否需要学习提升？把自己每天的时间重新做一个规划整理，让自己忙碌，充实起来，在工作和与人相处中体现出你的价值，时间长了，你就不会再为这件事情所困扰。另外，一个人独处的时候，总会有各种各样天马行空的想法，如果你试着融入某个群体活动中去，自己做一个观众就可以，听别人怎么说，看别人怎么做，当你慢慢的去融入到团体中时，你会发现自己原来的想法和行为就会逐渐的改变了。
最后，如果你喜欢看书，向你推荐一本海蓝博士的《不完美，才美2:情绪决定命运》，你会学习到一些情绪调理方法，对你现在的困惑也有很大的帮助。
希望以上答复能给你支持和力量，世界和我爱着你
