Question

怎样才能做到健康减肥

Answer 1

关注健康，人人有责。控制体重是保持健康的好方法，健康减肥需要我们养成一个日常的好行为，遵守生活作息时间表，制定科学的饮食安排，控制饭量，增加体育锻炼。

1、少吃每顿饭吃七分饱

很多不健康的朋友都是体重超了，胖是万病的根源。为了减肥，我们只能控制饭量，每顿饭要少吃，尽量只吃七分饱就可以了。有的朋友分享自己的减肥方法，就是每餐少吃，吃得少才能控制自己的体重。晚餐也可以水果代餐，有一位朋友坚持了几个月，他的体重就减去了十多斤，他和大家分享自己的减肥妙招，就是晚饭不吃，或者是吃水果。日复一日坚持的结果就是成功减肥了，现在他的身材看上去很协调，他的身体也很健康，这就是最主要的，健康得到了，自己做什么事情都很快乐，也很有信心。

2、体育锻炼不能少

要想成功的减肥，一定要有体育锻炼，成功的消耗人体的热能，只有这样才能够减肥成功。每个人要想减肥，就一定要给自己制作一个计划，晚饭以后进行体育锻炼快步走，只有让全身消耗了热能，才能够让自己成功减肥。一个运动的人能够保持快乐的心情，同时也能够保持健康的体魄。我的一位邻居以前很胖，他每天就跳绳，经过12月的坚持锻炼，最后他成功减掉了40斤。人生就是看你有没有毅力，如果你给自己设定的计划持之以恒的坚持下去，就没有什么完不成的。最怕的就是半途而废，有人跑步跑到一半停了，有人散步散到一半停了，这些只能让我们反弹。

只要功夫深，铁杵就能够磨成针，相信自己的能力就会让自己走向成功。人生无处不相逢，只要你想减肥，就一定会成功，健康必定会属于你。个人最不喜欢用药物减肥，这种是伤身体的方法不可取。

Answer 2

健康减肥需做到以下几点：
1、保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康，如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢，进而可能会危害身体健康。
2、不要过分节食，如果节食过于严格会引起最基本的能量摄入不足，以及众多营养素的欠缺，进而可能会造成神经性厌食、营养不良、免疫力低下高发的风险。