Question

练习瑜伽可以改善失眠的现象吗？

Answer 1

锻炼可以强化你的体魄，增强体力和改善抵抗力。
它还可以帮助改善睡眠质量并改善生活的质量。
因此，只要你有时间，就试着锻炼和运动吧，总不会有什么坏处的。
只要人的精神状态良好，精力充沛，没有分心的想法，那么睡眠质量也会非常棒。
卧扭转式。这个做起来，能有效缓解下背部与臀部区域的扭伤病痛感，另外也可对治疗胃炎有着很好的效果。动作步骤：将手轻轻把膝盖压到一边，在进行吸气时，想象脊柱里有波浪在荡漾，在进行呼气时，有意识进行释放压力，坚持2分钟练习，再换到另一边来练习。犁式。在地毯上选择仰卧的姿势，把自己的双腿向前伸直后并拢双脚，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地。这时候一定要保持自己的呼吸自然，放松全身。犁式缓解疲劳，改善新陈代谢，从而让自己的睡眠质量更好。还可以通过调暗灯光、关闭电视、电话和其他设备，然后拼图、看书，再洗个澡。如果可能，可以创建一个有利于睡眠的空间，凉爽、舒适及整洁。晚上可以吃点零食，但要避免喝酒等。温和的瑜伽和冥想，尤其是瑜伽睡眠，是一夜好眠的绝佳方法。

Answer 2

可以的，人的思想和情感是存在与身体里面的，通过练习瑜伽锻和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界，精神压力没有了，睡眠自然而然就好了。