Question

吃什么补充益生菌好一些？

Answer 1

益生菌是指对肠道健康有益的细菌，现在越来越多的人会有意识的补充益生菌，那么日常生活中该如何补充益生菌呢？补充益生菌，除了服用相关保健品，日常食物中也同样含有益生菌。下面小编就给大家介绍几种富含益生菌的食物，补充益生菌，吃这些就够了。
　　吃什么能补充益生菌？奶酪
　　并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。
　　吃什么能补充益生菌？酪乳
　　酪乳是由乳酸菌发酵而成的，在发酵过程还培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还能提供人体所需钙质的28%。但是，需要注意的是，烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，如果用酪乳来烘烤饼干，益生菌就会失效了。所以，酪乳适合直接饮用，或者做成酪乳水果沙拉。
　　吃什么能补充益生菌？康普茶
　　天然食品店或者超市中都有出售瓶装的康普茶。它带有浆果、姜等味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道，也含有益生菌。与普通汽水相比，康普茶健康得多，它热量减半，糖分也只有汽水的四分之一。

有报道呈康普查可以治愈众多病症，但并未得到研究成果的支持，所以把康普查当做保健食品就好，想要靠它来治病就不太现实了。
　　吃什么能补充益生菌？味噌
　　味噌是大豆经过搁置，发酵后做成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3。在大型超市中就可以买到味噌，日常烹饪卤肉的时候可以下一小勺味噌来代替食盐，或者直接做味噌汤。

Answer 2

含有益生菌的食物，主要有益生菌、酸奶酸豆奶、酸奶酪等，另外豆豉、红酒、康普茶、香蕉、燕麦粥以及蜂蜜中都含有一定量的益生菌。

Answer 3

建议平时可以多吃一些谷物,海藻类,豆类食物,这些食物中富含有益菌,睡前喝一酸奶也有利于补充益生菌。

Answer 4

为了避免出现肠胃问题，很多人都会考虑吃点益生菌调理，那吃什么补充益生菌好一些呢？可以考虑下吃益生菌补充剂。因为益生菌补充剂中所含有的活菌含量高很多，能够充分发挥出益生菌的效果，从而满足肠道健康的需求。就像这款lifespace成人益生菌就是一个不错的选择。它含有15种菌株，能够满足人体微生物多样性的要求。并且该产品的活菌含量高达320亿CFU/袋。

Answer 5

根据您的描述可以去药店买益生菌吃，按说明书服用，一般30度以下温水送服，益生菌是一种有益菌，它可以促进人体肠道的蠕动，促进消化，平时可以多喝些益生菌的酸奶，也可以多吃一些谷物，海藻类，豆类食物，这些食物中富含有益菌。