Question

铅球训练的注意事项，你知道哪些？

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Answer 1

        谈到铅球，大多数的第一印象是实心的、超级的重。大部分人第一次接触铅球时，使劲力气扔结果发现扔到的距离真短。想要扔得更好，咱们先来了解铅球，铅球运动是指利用人自身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出去，它还是一项田径运动。练习铅球是件比较难的事，搞不好就毁是自己受到伤害，因此了解铅球的注意事项是非常有必要的。

一、当你在训练自己铅球能力时，如果是采取隔天交替的训练方式。一要做好充分的热身运动；二要观察附近是否有其他人的存在，避免抛向他人，引起不必要的麻烦；三要注意自身的抛铅球动作是否正确，避免因动作错误而引起的伤害。

       二、如果是在发展自己的爆发力训练时，需要结合自身发展基本力量的练习，使训练的负荷量保持稳定、合理的节奏。这样才会更好地提高自身爆发力，才能够避免造成不必要的自我伤害。

        三、在经过长时间的练习后需要合理地安排放松练习，保持自身的肌肉放松能力。当人的体力达到最后量时，合理的放松如同一味良药，这味良药能够防止自身肌肉拉伤，有利于人的快速恢复。

       四、当你在发展自身的专项力量训练时，需要铅球技术技巧结构相结合起来，合理地安排大量的加重滑步练习和用接近推铅球方法，推动各种不同程度重的器械。这一步是为了将你自身各关节肢体的爆发力与速度有机结合起来。当然，这也是使你全身达到一个较好的状态，爆发力也会更加的强。           总之，当你在练习铅球时，一定要注意以上几条事项噢！

Answer 2

在进行训练的时候，一定要请一个专业的教练，同时也应该注意训练的目标，要有针对性的进行训练，还需要找到专业的训练场地，平时也应该做热身运动，需要加强肌肉的训练，要提高手臂的力量和肌肉的力量，找准发力的点，在训练的过程当中总结一些经验和技巧，不断的突破自己。

Answer 3

这些注意事项就是，在训练的时候一定要注意自己的臂力，要及时注意自己的身体状态，注意提前注意身体进行锻炼，注意保护好自己的肌肉，注意不要让自己的肌肉拉伤。

Answer 4

训练的注意事项就是在扔铅球的过程当中，千万不要损伤自己的胳膊，铅球训练的时候，也应该要多去掌握一些技巧，只有蛮力，肯定是扔不远。

Answer 5

注意安全，注意手部的力量感，注意关节，注意热身运动，需要注意身体的配合。