什么时候吃苹果最好？吃苹果能带来哪些好处？
一天一苹果，医师摆脱我，不难看出，苹果的保健养生作用有多么的强劲。苹果中含有多酯类化合物抗氧化性化学物质及其阿拉伯胶，能软化血管和血压值，维护心血管健康，防止多种多样慢性疾病。民俗广为流传，早上吃苹果的健康养生实际效果最好是，晚上吃实际效果最烂，那究竟何时吃苹果最身心健康呢？
什么时候吃苹果最好？
研究表明，吃主食前30分钟吃苹果是较好的，能减少饭后血糖反映。以前做了有关实验，A组立即吃米饭，B组白米饭和苹果与此同时吃，C组吃苹果30分钟后再吃米饭，以含50克的葡萄糖水、红豆糖水作为比照，随后检测饭后4个小时后的血糖。结果发觉，A组的血糖反映最大，B组前两个小时血糖曲线图下总面积降低，C组前两个小时血糖曲线图降低值最大，餐后4个钟头内血糖起伏值减少50%上下。
吃苹果能带来哪些好处？
1、抗炎
苹果中含有多种多样营养元素如锌元素、原儿茶醛和儿茶酚，也有原花青素及其阿拉伯胶，每日吃一个苹果能抗炎，减少跟发炎有关的病症产生风险性，又能维护毛细血管。
2、清理牙科
坚持不懈咬合苹果能更快的清理牙科，尤其是清理牙面，提高牙牢固性，防止蛀齿和牙周病。
3、维护气管
坚持不懈吃苹果能改进气管作用，合理防止肺气肿；每日吃一个苹果也可以减少小便酸值，降低小便中钙外流速率。与此同时也可以均衡胆固，降低患心肌梗塞风险性。
4、协助降血糖
相对而言，苹果的gi值较为小，合适糖尿病人，但是务必确保血糖平稳的条件下，吃苹果的时间应分配在二餐间或运动后又或者挨饿时。
5、维护婴儿身心健康
研究表明，怀孕期间每星期吃4个苹果，那麼宝宝之后患呼吸不畅及其哮喘病的风险性较为低。
该如何选择苹果？
1、绿苹果
绿苹果材质脆，在其中含有胡萝卜素，具备抗氧化性和抗炎实际效果，又能淡化疤痕。
2、黄苹果
黄苹果味儿较甜，能具有健脾养胃作用，在其中含有的胡罗卜素进到肾脏后转换成维生素D，维护上皮组织黏膜一致性。
3、红苹果
红苹果的口味较为面，皮也厚，释放出浓厚的味道，在其中含有丰富多彩的铁，多吃红苹果能保护心脏身心健康，与此同时也可以维护保养眼睛视力，紧致皮肤。
温馨提醒
尽管苹果的营养成分极高，但并并不是多多益善，每日吃200~350克上下就可以。针对胃肠道疾病病人而言，吃苹果的时间尽可能布置在餐前，以防提升肠胃压力，造成消化道不适感。
