Question

男生腹部脂肪太厚，该如何正确的进行减肥？

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Answer 1

次之有关增肌减肥。相信每个男孩子都希望自己有着完美的八块腹肌。所以如果腹部体脂含量不是太超标准得话，也不用于减肥为主导了，反而是主要增肌，一举两得。假如腹部体脂含量比较高得话，就要先根据控制饮食和一些腹部练习来减肥。而想要通过锻练想跟迅速地增肌得话，能做一些对于腹部的肌肉锻炼，再配合蛋白质粉，能够更快的锻练出肌肉组织。

但是如果你真的想要减掉腹部脂肪，真的会自我约束自动控制，管住嘴，迈开腿，控制饮食，坚持锻炼，那减掉腹部脂肪对你来说都是一件容易的事！要想减掉腹部脂肪的方法很简单，“控制饮食，坚持锻炼”。但是真正的能达到目的，和你的执行力有很大关系！俯卧撑：双臂交叉胸口，弯曲膝盖，上升肩膀向膝关节，不必全部后背都上升离去路面，仅仅上躯体一部分伸出向膝关节方位弯折。放入后背时姿势要迟缓。

头不必触碰路面。提腿：往上抬直两腿，膝关节不能弯折，两腿成贴近九十度斜角。然后开始向下发腿反复此姿势，但腿不必碰地。折叠刀俯卧撑：平躺着于木地板，两手放在两边均衡人体，拉高腿部和躯体让膝关节和面部能够在一天幻想网上汇聚。动作的最大幅为嘴能够接吻到你的膝关节。轻轻地把手和脚放入木地板，姿势不必用力过度。

多吃五谷杂粮及其五谷杂粮的产品，少吃点豆面等精粮及产品多吃绿色蔬菜，蔬菜水果热量低，营养全面对减肥很有益经常吃含有高品质蛋白质的食物，比如蛋类食品，奶制品，鸡脯肉，牛羊肉，河虾，豆类食品等！多饮水，多喝茶，饮食搭配尽可能清淡一点，少油少盐少糖！避免高热量食物高热量高糖份的美食，比如烧烤油炸，火锅店甜品，零食饮料，各种各样中式快餐这些！一日三餐合理安排，不必胡吃海塞，暴食暴饮，早吃好，午吃饱了，晚少吃点！在控制饮食的基础上，再加上运动可以加速大家减肥的速度，可以让我们更快的见到减肥的效果！

Answer 2

我认为在减肥的时候，你可以多注重自己腹部的锻炼，可以去跑步做仰卧起坐或者是平板支撑，在平时一定要注意热量的摄入，要保持健康的生活方式，通过有氧运动无氧运动的结合，并且注重日常的活动饮食的控制，来达到减肥的效果。

Answer 3

男士肚子大可以通过体育锻炼加饮食控制的方式进行减肥。首先，饭后多运动。很多男士吃完饭后坐沙发上看电视一坐就是一晚，自然慢慢的大肚子就出来，想甩掉啤酒肚吃完饭后要出去散步、爬山、骑单车、游泳、打球等都是不错的运动。其次，吃饭只吃7分饱。每顿饭不能吃太饱，吃上了七八分就可以，日常饮食上尽量不吃高热量高脂肪食物，为了瘦大肚子多吃蔬菜、水果，这样才能保证减肥效果，否则肚子会越吃越大，自然很难减下来。

Answer 4

首先，我们需要进行适量的运动，比如做仰卧起坐和跑步都是很不错的减肥方式。除此之外，我们在日常的饮食当中也要格外的注意，要少吃一些油腻和胆固醇较高的食物，可以适量的吃一些五谷杂粮。