Question

晚上睡不着怎么办？

Answer 1

于晚上老是睡不着有以下几个方法:

睡前泡泡脚、喝一杯温牛奶、看一些书籍、听一些舒缓的音乐，来放松自己，增加睡意。2.在房间内点一些能够有助于睡眠的香薰。3.每天减少白天午睡的时间，睡觉之前不再喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。4.必要时还可以应用安定类的镇静药物，但是这些药物必须要在医生的指导下服用，因为这些药物存在抑制中枢神经系统的作用，例如抑制呼吸、松弛肌肉、还可能出现呼吸困难等不良反应，所以要谨慎使用，以避免发生不良后果。

Answer 2

晚上有入睡困难可以从以下几个方面入手：

第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。

第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯，按固定的时间就寝，上床后不再刷手机，让身心都处于放松状态，保持入睡的环境黑暗、安静。

Answer 3

可适当的听听歌，其实睡不着就是你想太多了，把心里的事先放一放，睡好了才能更好的去解决事情

Answer 4

如果是偶尔是正常，如果是天天睡不着，只能去看精神类专门医院。