方法/步骤
越是困难越要坚持。
当我们面对苦难的时候，一定要记住，只有不退缩，迎难而上，才能得到锻炼和提高，才能在以后的工作和学习、生活中，有能力和勇气面对更多的困难和挫折。
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在团队中勇挑重担。
如果我们在一个团队里面，一定要能够做到敢于承担责任，能够在重要的工作任务中，挑起重任，在团队中发挥重要的力量，让大家认可你，也让自己能力得到发挥。
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要有强烈的欲望。
想要锻炼自己的毅力，首先一定要做到，做事情充满成功的欲望，因为只有这样才能有动力，才能希望自己在不断坚持中获得成功，一件事，如果非常强烈想去做，就会锻炼毅力。
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要有坚定的信心。
一定要对成功充满信心，对于成功来说，有坚强的意志品质是非常重要的因素，所以，对于自己的事业，一定要有信心，努力去做，就算再苦再累也要坚持下去。
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坦然接受失败。
对于成功来说，失败总是会让人感到心情沉重，甚至想要放弃，但是，我们应该做的，并不是就此消沉，相反，一定要擦干眼泪，继续前行，最终凭借毅力获得成功。
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借助别人的监督。
对于毅力的锻炼，如果感觉自己没有这么大的决心去改变自己，我们也可以寻求别人的帮忙，让别人帮助我们，监督我们，提醒我们，总之不要半途而废，坚持到底，彻底改变。
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制定明确的目标。
有毅力主要表现在达到想要得到的目标，所以，我们如果想要坚持下去，必须有确定的方向和目标，有了合适的目标，并有勇气坚持下去，一定会即实现了自我价值，又锻炼的毅力。
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注意事项
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
二是从小事做起，可以锻炼大毅力。哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。
三是培养兴趣能够激发毅力。学习过程中培养兴趣，兴趣一旦产生，毅力就变成吸引力了。
四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。有了信心才能坚持到最后，以完成一些事情来开始每天的工作是
十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一 步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
五是把大目标分成小任务。并坚持完成一个个小任务，这样自信心和毅力就会慢慢加强。
六计划好今天的任务，下定决心，不完成不吃饭。
七坚持最重要。如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下 着 暴雨，也要在室内照常锻炼。
八把目标分解成一天一天的具体行动。但目标必须实事求是。如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
九千万不可着急。坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。
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当你能把这些小事做好，一方面你认同了你的意志力，另一方面你可以试着开始挑战新的高度了，比如跑步，跑步不仅锻炼了自己的身体素质，而且还能提高自己的自控能力。
3.
把锻炼自己的意志力分阶段，在每个阶段给自己定制新的计划，不断的超越自己，当你想放弃的时候，回头看看你已经站在了一个什么样的高度，有的时候只是需要再坚持一下。
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.不要总是抱怨生活给你的太少，是不是自己付出的不够多，闲下来的时候多问问自己，什么是你要的生活，你的理想是什么，如果不知道自己最终会是什么样子，那么沿途的风景也是值得你付出的。
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.增强自己的自信心也是锻炼意志的一种手段，不要什么事情在还没有开始去做的时候就觉得自己不行、做不来、办不到，没有试过怎么知道自己不行呢？或许你真的用心去做，会比很多人做的都好。
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.增强意志力是个循序渐进的过程，需要的是坚持，也许我们会很很累、很辛苦，但只要我们咬牙坚持，假以时日，我们会有意想不到的收获，希望多年之后我们回首往事的时候，我们多么庆幸自己没有在半路放弃，没有迷失自己。
