Question

骨盆前倾是由于什么原因导致的？

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Answer 1

骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种状态，继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡，如果腰背部肌肉紧张，腹部力量不足，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆前倾。另外一个常见因素是妊娠怀孕，随着孕周的逐渐增大，腹部体积及重量逐渐增大，腰椎所承受的压力进一步增大，骨盆会出现越来越严重的前倾。如果是妊娠导致的骨盆前倾，随着产后恢复运动之后，前倾的问题会逐渐缓解。

盆骨前倾一般是因为肌肉群不协调而导致的，可以通过锻炼的方法来协调肌肉。首先要通过矫正走路姿势来改正，走路时背部挺直，挺胸收腹，脚跟先着地，再过渡到脚掌和脚趾。另外一种方法是，腰部仰卧在垫子上呼气，同时抬高背部和双腿，让双脚与头部同高，双臂平行于地面，腹部收紧，保持稳定。此过程要延伸脊柱，不能弓着背练习，可有效的增强腹部核心肌肉群力量。纠正盆骨前倾的方法通常需要的时间比较长，所以要长期坚持下去。

骨盆前倾的矫正，需要注意以下几个方面：第一，本身是因为骨盆前倾和俯身前倾的久坐、不良姿势、扭着身子弯腰负重等很有关系，所以需要避免这些不良姿势，避免造成炎症物质渗出加重。第二，就是养成比较好的生活习惯，坐的时候要挺直胸膛、站直，并且进行一定的锻炼。第三个，就是锻炼的时候要进行扩胸运动，可以进行核心肌群的锻炼，比如进行腹肌的锻炼，包括卷腹，包括弓步、蹬腿，包括一些仰卧起坐等，这些核心肌群力量增强以后，就可以使腹肌、腰背肌、竖脊肌力量增强，从而改善骨盆前倾的情况。如果有条件，还可以去正规的医院在医师指导下进行一些器械锻炼，并且可以进行一些游泳等有氧训练，也利于纠正骨盆前倾。

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Answer 2

造成骨盆前倾，最主要的原因有三个，第一是隐形扁平足，第二是长期穿高跟鞋，第三是站姿不正确。

Answer 3

骨盆前倾就是由于自己站立的姿势不正确导致的，比如站立的时候经常重心不稳或者是经常穿高跟鞋。

Answer 4

骨盆前倾的话，是由于平时我们的生活习惯导致的，不过这个是可以通过运动来进行改善的