Question

高中生的身体素质普遍低下，该如何在高中让孩子锻炼出强健的体魄？

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Answer 1

事实上，高中生的闲暇时间非常少，因为高考，所以不会有太多的锻炼时间，高中生通常都难有充分的时间，然后基本上只利用空间放学后有时间练习。

     

 晨起锻炼

早上我们该怎么锻炼？高中生通常有一个早间自习时间，然后在这个时候我们可以早起近20分钟做早操，我们可以有10分钟的热身运动，跑步或者俯卧撑10分钟。早起后，因为运动的原因，血液加速，神经系统扩张，所以如果我们选择早上运动，我们可以使我们的精力活力一整天.

    

 晚自习后

那么除去午睡的时间，我们可以利用晚上晚自习下课的半个小时左右时间进行一些简单的基础训练，比如跑步或者跳绳运动，那么这种运动方式会让我们消除一天的疲劳感，对于睡眠有很大的帮助，那么我们应该明白高中生由于白天学业的压力比较大，常常会导致睡眠不稳定以及无法入睡的情况出现，所以在这个时候进行一些有氧运动可以有效的帮助我们改善睡眠，提高学习质量。还有，除了午睡时间外，我们还可以利用晚上，下课后约半小时的时间，做一些简单的基础训练，如跑步或跳绳，这样的运动会消除整天的疲劳，对睡眠会很有帮助。这里要说的是，高中生由于白天的学习压力大，经常导致睡眠不足，或者失眠，所以在这一天的晚上，做一些运动，可以帮助我们改善睡眠，提高第二天的学习质量。

   

 课间时间

其实，除了早晚的空闲时间，也可以利用课间休息10分钟的时间来做运动，放松压力，而短暂的时间，可以做一些伸展运动，使我们的身体保持放松的状态，这些运动将有助于，提高学生的学习能力。事实上，无论是高中生还是工作人员，只要能在有限的时间内进行合理的锻炼，即使时间很短，也有助于提高我们的工作效率，那么在这种情况下锻炼也是缓解压力的一种方法，只要有正确的锻炼，在短时间内也能进行有效锻炼。

Answer 2

一是保证孩子的良好作息，不要疲劳学习，要保证一定的睡眠时间，良好的睡眠对身体健康很重要。二是在课余时间要有一定的运动量，把握好体育课活动课或者课间休息的时间，进行打球、跑步、跳绳等运动，不但能放松大脑，还能增强体质。

Answer 3

要让孩子有适当放松的时间，不要占用孩子的体育课，在学习过后，可以经常跑步，跳高，跳绳等。

Answer 4

高中生的身体素质普遍都低，因为平时缺乏锻炼，所以在平时的生活中尽量让孩子多做一些体育运动来提高身体素质