Question

吃的少会减少基础代谢？那吃的多会增加基础代谢吗？

Answer 1

吃的少会减少基础代谢，主要是因为身体启动了自我保护机制，也就是你的身体细胞饿了得不到食物有缺失感，那么他为了防止继续饿，就拼命减少支出，好比你这月工资拿少了，不敢去消费买东西一样，花出去就没有了，没有安全感

那吃的多就会增加代谢吗？

吃的多并不一定能增加代谢，看到底是多的什么食物？你吃很多的油条，白粥，不仅不能增加代谢，增加脂肪同时降低了代谢

我们主要提倡在对的时间，吃对的食物，对的量在一定基础会略增加些代谢

如果想要增加代谢可以提问

如何吃能增加代谢？

这个回答就只针对在吃方面的，增加代谢还有多方面的

那我来说说吃，第一就是对的时间

最重要的就是一日三餐，早上7-9，午餐11-13点，晚餐，17-19点

那吃什么？

早餐，主食加蛋白质加少量水果维生素

量，大概八九份饱，比例1：1：1

午餐:主食➕蛋白质➕蔬菜维生素

量:八九分饱，比例1：1：2

晚餐，谷薯主食➕蛋白质，或者蔬菜维生素

量:六七分饱，比例1：1

坚持这么吃一个月以上，增加代谢，还可以减去多余脂肪