Question

不到四十岁的人，头上出现了不少白头发，请问怎样治疗？或者需要注意怎样的饮食习惯和生活习惯？

Answer 1

头发的颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。黑色素颗粒数量多、密度大，头发则呈黑色，反之则颜色浅淡。从40岁以后黑素细胞生成的黑色素逐步减少，开始逐渐出现白发。
对于未到四十岁的人群出现白发的情况，排除生病导致的白发，原因有两个：一是有家族遗传“少白头”;二是后天性的，由营养不良，缺乏蛋白质、维生素引起。年轻人长时间受到精神因素的影响下，容易导致长白头发，特别是有一些人精神压力过大、身体过度疲劳以及经常忧郁的情况下，都容易导致长白头发。主要是因为长时间的精神压力过大，会影响人的内分泌调节，一旦内分泌发生紊乱后，那么也容易导致出现白头发。
对于此类人群来说保证充足的睡眠和户外锻炼是非常有必要的，减少不规律的生活习惯，平时不要有太大的压力，另外要注意营养摄入的平衡，在检查身体缺少营养和微量元素之后，调整饮食结构，不要因为不喜欢就不吃必要的营养补充的食物，只挑选自己喜欢的食物。此外，应该多吃一些有助于头发生长的食物，如黑芝麻、核桃和其他食物。

Answer 2

白发多与年龄、遗传、长期情绪不良、营养物质缺乏以及部分疾病如白癜风、斑秃、恶性贫血等有关，轻微的白发一般无需干预，也可通过食疗改善；但对于严重的白发，食疗方式通常疗效较小，且不适用于所有人群。建议出现严重的白发症状后及时就医采取措施。

毛发与血、肾关系密切，食疗通常以补血、补肾为主，可选择黑芝麻炒熟加白糖拌匀食用，此法多适用于白发易脱、伴贫血的患者。也可选择红糖加水煮至黏稠，加入炒熟的核桃仁、黑芝麻，调匀冷却后食用，多适用于白发伴失眠健忘的患者。另外营养不良所致白发的患者可适当多食用黑芝麻、动物内脏、豆类、肉类、奶制品、鱼虾、绿色蔬菜等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，可补充营养、促进营养均衡，对于改善白发具有一定效果。

此外，对于白发的治疗首先需明确病因，根据病因采取相应处理。如由精神、情绪等因素导致的白发，可通过调整心态、缓解心理压力等促进白发恢复；由年龄、遗传等导致的白发，目前尚无有效治疗方式，患者需做好心理准备，可采用染发等方法改变头发颜色。若存在相关疾病，还需积极治疗原发病，原发病治愈后，白发有恢复的可能。