Question

老年人比年轻人更容易出现便秘问题，这是为什么？





Answer 1

老年人比年轻人更容易出现便秘问题，这是为什么？老年人便秘需要在身体机能允许的情况下，适当的调整生活方式，能想到的主要有以下几个方面：

一、充足的水分。

都说水是生命之源，人体60%左右都是水分。很多老年人水摄入不足，不渴不喝，渴了“牛饮”一顿。喝水和吃饭其实一个道理，少饮多次，“老小孩，老小孩”，老年人如果条件允许可以学习一下幼儿园小朋友，定时定量喝水，而不是等渴了再喝。

二、保证身体摄入足够的蛋白质。

很多老年人存在思想误区，吃肉不好消化从而导致便秘。我们都知道蛋白质是人体必须的营养素之一，人体各项生理机能都离不开蛋白质。比如涉及消化吸收方面的各种消化酶：唾液淀粉酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等，都离不开蛋白质。所以有一种便秘是因为蛋白质摄入不足引起的。

三、适量的膳食纤维。

老年人因为牙齿脱落，不爱吃蔬菜水果，可以选择好咀嚼的水果，比如香蕉，或者把水果切成小块，便于咀嚼。蔬菜也可以采用剁碎的方式烹饪。适量的膳食纤维有利于缓解便秘。

四、合理的身体活动。

老年人因为身体机能下降，不爱运动，比如很多老年人喜欢打牌，打麻将，下棋等等，一坐半天，中间除了上厕所很少活动。久坐不利于胃肠蠕动，会加重便秘。所以，建议老年人根据自己的身体状况，适量的运动，这样不仅可以增强胃肠道的蠕动，还可以消耗多余能量，避免肥胖。

总之咱们中国的老传统多喝水是非常有道理的，不管是男生女生还是年轻人还是老年人，多喝热水好处非常的多，对便秘也一样！

Answer 2

因为老年人的体质已经下降了，肌酐代谢也下降了，而且老年人比年轻人的活动量要少，所以肠胃蠕动比较缓慢血液循环也会减弱，所以才会比年轻人更加容易出现便秘的问题。

Answer 3

肠道垃圾很多的原因，所以，老年人容易出现便秘，他们需要多吃一些蔬菜解决。

Answer 4

随着年龄的增加，老年人的肠道蠕动速度会变缓，有时候饮食不合理，也会加剧便秘的问题。