健康睡眠时间表

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打到灰太狼
2022-07-05 · TA获得超过100个赞
知道答主
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楼主,你好!
很荣幸能够看到你的问题并为你作答。
不久之前,我看过一篇文章,是一份所谓的最健康的作息时间表。其中提到,“7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。‘一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。’拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。”
文章中还提到最健康的睡眠时间:“23:30 上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。”
我曾经按照这里面的时间表实施了一下,感觉很一般。我想这可能就是个体差异的缘故吧。你提到自己的生物钟是六点过近七点,我觉得这个时间段不早不晚,如果能够自然醒,就这时间起床也是好的。
至于你提到的排毒什么的,我也看过相关资料,身体的每个部分排毒时间是不一样的。比如肝脏,最佳的排毒时间是凌晨一点到两点,而心脏则是中午十一点到下午一点。
所以,我的建议是,根据自己的身体状况和生物钟来合理规划每天的作息时间,只要不经常熬夜和睡懒觉,作息规律,这样的生活状态都是好的。
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