我不敢与人交流，在意别人的看法，会莫名其妙地担心害怕怎么办？
一、探索深层内心活动。
我们试试看，做几个腹式深呼吸，闭上眼睛，问问自己，我们在意别人的看法，是在意那些呢？是在意别人对我们做出负面的评价？是从心底我们也没有认同我们自己？题主讲到莫名地担心害怕，是在担心些什么事情呀？是在害怕些什么呀？毫无理由的担心害怕？这份担心和害怕背后有什么故事呢？这些思绪在我们的脑海里飘来飘去，题主也可以试着把这些想法写下来，看看它们之间的联系，题主讲到自己会多想很久很久，这个过程里题主想的东西，都可以记录下来。然后再去看看那些文字，问问自己想这些的时候有什么情绪和感受，问问自己为什么会想到这些，试着探索一下内心活动。
二、 如何与妈妈沟通？
当我们感觉到妈妈不理解我们，产生厌烦情绪，这都是正常的。或许，我们可以找个合适的机会，坐下来和妈妈谈谈，我们想要更多的理解，告诉妈妈，我们也会因为和妈妈发脾气和难过，我们也想心平气和。我们不能心平气和，是因为我们希望获得妈妈的理解，我们希望妈妈不那么唠叨。
那么，下次再遇到相似的情况，试试看从另一个角度去看，妈妈的唠叨是因为妈妈担心我们。当情绪激动的时候，试试看先不讲话，让自己冷静3分钟，做深呼吸，先让自己平静下来，再跟妈妈交流。都说自卑啊什么的，先要接受不完美的自己。要怎么做让自己接受自己，让自己自信起来。
三、发现自己的闪光点。
我们为什么会自卑？可能是我们总是拿自己的短处与别人的长处作比较，于是没有找到成功的感觉，总是看到别人的优点，感觉别人都优秀，好像自己不优秀。
我们怎么能自信起来？从小事情开始，发现自己的闪光点。例子：今天我起床吃早饭了，我真棒！今天我按时睡觉了，我真棒！今天我和朋友一起玩耍了，我真棒！生活里的每一件小事，都值得夸赞，所以呀，留意身边小事，夸夸自己吧！推荐阅读书籍《我真的很棒》。自信起来之后，可能就没那么在意别人的看法了哦～
四、什么是接纳自己？
接纳自己，是接纳当下这个状态。我们为什么会感到烦恼焦虑不满？很多时候是因为我们不接受当下这个状态，我们急于改变又有些不知所措。我们可以接受不完美的自己，也可以不接受不完美的自己。这两种选择都可以。听起来有点绕，也就是，我们可以接纳“我们不接受不完美的自己”。但是！接纳≠躺平，不等于保持现状不做努力。接纳现状，会让我们更加平和，更加冷静地思考，接下来我们可以做些什么改变。
五、我们是可以求助的。
当我们感觉到我们心理可能出了问题，我们是可以求助的。如果妈妈不懂，我们可以找其他的方式。比如，可以找学校里的老师，心理老师或者班主任或者你喜欢的任课老师，都可以。同时，也就像题主在平台发起提问一样，这也是一种求助呀。每天主页上的多人聊天室是免费的，题主也可以匿名进入多人聊天室，表达自己的困惑。那些痛苦，需要抚慰，需要被知道，题主可以慢慢述说。
