如何在考试月中有效放松？
我相信提出这个问题的小伙伴一定是大学生吧，真的是太有同感了（如果还不是大学生的小伙伴，我也可以来介绍介绍）
我们先来认识认识一下“考试月”吧。他就是我们大学进行的期末考试的那个月，这个月通常也是学期的最后一个月。期末考试是我们这个学科的唯一考试，是不是让还没有上大学的小学生非常羡慕呢。我想告诉你，考试月可是对我们大学生来说，是魔鬼的存在啊。
当我们要去面对一学期将二十场考试的时候，我们是非常焦虑的，因为考试不及格成绩会让我们面临这挂科重修的危险。我们考试的成绩也会关系着我们大学生的评优和评奖学金，甚至关系着我们未来的工作。
我现在马上就是大三的学生了，在这将结合我的考试经验，关于这个问题，我给出我的我的小小建议。在不影响考试的情况下，在紧张焦虑的环境下，来放松自己。
01 运动
我个人认为，运动是最棒的放松方式。因为紧紧张张的复习了一个星期，在教室图书馆里面坐着，身体早就发麻了。我会在复习后，选择打羽毛球去放松自己，缓解疲劳。这个时候你会发现运动一下子消除身体的酸痛感。同时，我必须提醒大家的就是这个时候的运动不能去追求运动的快感，要避免进行强烈运动，不要使自己的身体受伤。我的建议，可以像我一样去打羽毛球。羽毛球这项运动非常容易，并且不容易受伤。当然，你平时就其他运动的习惯，只要不剧烈，注意不要受伤就行。
02 到室外走一走
这也是我经常做的一种放松方式，就是来到室外走一走。我会准备一个有线耳机，戴上耳机。我会想象自己非常酷的样子，独自走在路上，独自一个人去坐公交车，欣赏大学所在的城市的景色。当你待在室内太久了，感受环境是最好的放松方式。
03 睡一觉
没错，就是睡一觉！如果你在白天感觉到很累的话，就去睡一觉吧，只要不要睡到起不来就行。睡觉应该是最科学的放松方式吧，最能够缓解我们学习头脑的疲惫感。你可能会一下子睡三四个小时，睡醒一脸懵地看着窗外。睡醒起来第一感觉就是很累，但是伸了一个懒腰一段时间后，你就会感觉自己重生了一次。我就尝试过两次，除了一睡醒的那一会，特别特别地傻以外，没有其余的任何不良反应。
04 不要去聚餐、唱K
我相信应该有很多大学生都会有这样的经历过吧。记得，我们初三化学老师的一句话，下课是用来放松的，不是用来放“疯”的。我想既然我们只是想放松一下，那就不要放松过度，成了放“疯”。
最后，我希望你想要只有是放松，放松之后不能“摆烂”。我们放松一下就是为缓解学习的疲惫感，为了之后效率更高的学习。
朋友，你要记得学习！学习~~
1、自我心理暗示：考试之前紧张是担心自己没有发挥好，心情会很焦虑。但是越焦虑反而越容易发挥失常，可以不断心理暗示自己已经复习好了，相信自己能发挥出正常水平，提高自己的信心。
2、听轻音乐缓解压力：如果考生是比较外向的，也可以通过听轻音乐缓解压力。因为音乐可以让自己暂时忘记考试的压力，让自己放松一下，进入考试前深呼吸。
3、保证充足的睡眠：考试的前一周应该让大脑得到充分的休息，这样大脑才能灵活和清醒，如果临近考试了还在紧张熬夜学习，第二天精神状态不好，那就不利于考试的发挥。因此，要每天规律学习，保证充足的睡眠。克服考试紧张心理还有很多方法，可以根据自己的情况来选择，建议不要过分紧张，考试不是全部，尽力发挥就好。
4、进行体育锻炼考试月中的学生大多数处于高强度的学习状态，复习任务重、复习内容繁多，此时的身体心理状态处于极度的压力下，因此可以通过适当的体育锻炼来减轻压力、缓解疲劳。同时考试月中由于处于压力状态下，人的身体免疫力也有可能会有所下降，此时对环境中的病菌的抵抗能力也会有所下降，从而导致感冒等疾病的发生，而体育锻炼可以有效提高人的免疫力和抵抗能力。同时，体育锻炼可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪。运动可以刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心。
作为一名大学生，少说也经历了数百场考试，对于如何在考试月有效放松的问题早已有所对策，以下便是我的总结，来看看吧：
·和同学多加交流
交流是一种暴露压力的有效手段。通过向朋友告知自己内心的真实体验，可以有效缓解这些事情在自己心中所积压的抑郁。在你表达的过程中，朋友也会对你多加鼓励，而且说着说着注意力也随着所谈话题而产生分散，使得你的压力在无形之中便被疏解。这样的相互鼓励，也是一种好的进步。
·运动
大家都知道运动的人心态都很好，有科学研究发现规律的运动有很多好处 ，比如增大肺活量，释放沉积的二氧化碳，让头脑更加清醒，有助于清净思想，帮助改善失眠多梦的症状。在教室坐久了，不仅身体健康受到了危害，自己的学习效率也得不到提高，得不偿失。建议每到大课间和傍晚时分去操场上有规律的跑几圈，让一天的压力得到释放。持续考试月，相信你成绩和身体素质双重飞跃。
·阅读
这里的阅读指的是多样化的阅读，而不是对于一道题目的阅读。这样的阅读不仅可以拓展自己的视野，也可以舒缓自己的压力。阅读一些外国著名作家写的一些散文和小说往往大有裨益。我以前就以昆德拉和黑塞的书慰藉我的心田，在枯涸的题海中滋润我的心。
·歌唱
其实，不仅只有交流这一种表达减压方式，歌唱也是一种非常不错的减压手段。大声唱一首自己喜欢的歌，不仅可以排解内心压抑的感情，也可以在排除体内废气的同时让自己的精神更加集中，对考生的帮助非常大。
·友好相处
考试的宗旨是让学生学到应有的东西，并通过题目的形式检验成效。所以我们考试的对手不是排名表中的同学，而是我们过去的自己，让自己克服自己过去没克服的事情才是考试的唯一目的。不要担忧被超越，相信自己，因为赢的永远只是自己的一种心理。
·放松
假期虽然很少，但总还是有的。经过这么多天的学校生活，回到家一定累坏了，到时候就不要载看再写什么东西，最好让大脑放松放松。题目无穷无尽，让自己休息好了，才能把后面这几天过得更充实。人也是有极限的，休息可以恢复我们的效率。
·规律睡眠
造成心理压力的另一原因是作休紊乱。有些同学为了赶进一天的进度，甚至不惜以自己的睡眠时间为代价，可是我认为这样做实在得不偿失。上课老师点到的知识只要明白它的原理，上课听清所需赶上的内容，还有下课做习题复习熟练，这样便足够了，优秀的学霸们的生活不仅在学习模式上有条不紊，在生活上也是讲究原则。所以早睡早起，每天能以一个崭新自信的精神面目来迎接学习生活，对于身体和心理健康都是莫大的保障。
·与焦虑和解
焦虑是一种正常的心理，每当压力逼近，焦虑就会产生，但我们不必过于担忧，这种感觉和我们拥有的任何一种感受都一样，它是对我们周遭环境的一种提醒。不要抗拒它，也不要害怕它。有时候往往你越紧张，你就越深陷于焦虑而无法自拔，产生正反馈调节，形成一种糟糕的恶性循环。但实际上，倘若我们心平气和地面对它，接纳他，把它当做身体的一部分，焦虑并不是什么大事，如此在不知不觉中焦虑便消失了。
以上便是我的几点心得，每每在考试月的时候我都会使用这么一套方法来缓解我的心理压力，还挺有效，到了考试的时候就怡然自得，专注于做题了。
