Question

经期怎么减肥最好

Answer 1

　　01维持期减肥(月经来的1～7天)

　　特征：这个时期身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

　　这个时期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的.黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

　　02平快期减肥(月经后的第7～14天)

　　特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。

　　这个时期是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　03快速期减肥(月经后的第14～21天)

　　特征：这个时期体温上身，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加。

　　这个时期是减肥的黄金时期，坚决贯彻少吃原则，才能够让你快速瘦身。

　　04缓慢期(月经后的第21～28天)

　　特征：经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒。皮肤状况也变差，容易长痘痘。

　　这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择，既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。

　　特别提示

　　掌握生理周期减重的方法，是减重速度以1星期0.8～1kg是最好，瘦的太快很容易复胖，或进入新陈代谢减缓的“瘦身平原期”、甚至产生体重忽上忽下的“溜溜球效应”。