Question

怎样减肥可以减全身？

别介绍减肥药了、我不信任这个

我身高155、体重44、
胸部32B吧、以前是A、貌似最近有点发胖变B了
我以前才40的。在学校变胖的

如果跳神减肥的话手臂会变粗吗
还是可以减小胸部（我想减胸部）
或者有别的什么方法减全身嘛？
4055019
这个是我的群
大家可以加、一起努力

Answer 1

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四

注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
动作六

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

Answer 2

Answer 3

简单的瘦身秘招
现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

Answer 4

减肥的原理是吃进去的热量少于消耗掉的热量，这样人体就不得不通过燃烧脂肪来补充能量，这样就减脂了，也就是达到了我们所希望的减肥的目标了。

人燃脂本身就是全身均衡的，所以一定是全身均衡地往下减的，不可能局部减肥的。如果想要局部改变体型，那就需要在减脂的基础上再做一些肌肉练习，增强某些部位的肌肉，以达到局部改变体型的目的。

Answer 5

学习可以减肥的，以前刚上初中的时候，怕跟不上就努力学习，不知不觉间瘦了很多，很明显。
吃黑米也可以，每天坚持只吃黑米瘦的也很快，我现在也在坚持吃。
早上起来两杯水，饭前各一杯水，中午饭后要喝酸奶。
如果说运动话，我减肥这么久都很少听说有瘦全身的。
我想应该是跳街舞吧，不过我不推荐这种方法，因为我试过根本坚持不下来，很难掉肉。
还是跑步吧，每天坚持跑45分钟。晚上效果最好（建议边听音乐边跑）这样可以瘦全身，跑完步要揉腿哦，省的长肌肉，
我不明白LZ为什么要瘦胸啊，哪个女孩不希望有丰满的胸部啊？那就转呼啦圈吧，其实呼啦圈不只瘦腰，上半身都会瘦的。
我按照这个方法几天就掉了10斤，真的啊。
减肥贵在坚持，不坚持什么样的方法都行不通。然后就是减肥成功后还要再坚持21天才能够回复正常的饮食习惯，否则会反弹。
跳绳不会使手臂变粗，你是问会不会张肌肉吧，一般都是男孩会张，如果还不让心就跳完绳后按摩下就ok