Question

养生小知识？

Answer 1

1、冬三月是收藏的季节，黑得早，亮得迟。中医养生――早睡迟起，必待日光；
　　2、入秋冬，气候开始干燥，人们经常会感到口干，鼻干，咽干。对皮肤而言可以搽点护肤品，对体内而言，气虚的的人可以可以喝点蜂蜜水、楂茶、甘蔗汁和白参泡水喝；阴虚的人可以喝点西洋参、雪梨汁；
　　3、对于有慢性病的或者病后体虚的人，建议去医院诊治后服用膏方，也就是冬令进补，因为膏方是根据个体状况来处方的，不能随便到店里买补品吃，否则浪费金钱又对身体有害；
　　4、阳气虚的人和老年人，锻炼最好在日出后日落前进行锻炼，外出戴帽子，减少阳气的损耗，有利于健康长寿；
　　5、冬天了，人得胃口会好起来，但是人得活动和消耗会减少，所以不要吃得太饱，有利于消化吸收，可以多吃点青菜和萝卜。阳气虚的人可以吃点羊肉、狗肉之类，阴虚的人可以吃点海参、甲鱼、猪圈等还有胶原蛋白的煲汤。少吃生冷食品，尤其性偏寒凉的水果最好加温一下再喝；

Answer 2

现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

　　
2、“慢运动”可解春困

　　许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

　
　3、晒太阳

　　一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。