运动的时候能听音乐吗?
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很多人都喜欢在跑步的时候听一些音乐,一边跑步,一边听歌,沉浸在自己的世界里面,跑步减肥的时候听音乐好不好呢?能够达到效果吗?其实跑步时候听音乐有利有弊,根据科学研究表明,音乐和运动之间有着千丝万缕的联系,运动的时候听音乐,能够提高运动效率,调节运动时的心情,音乐当中的节拍能够跟人的心跳速率相吻合,减少运动者对氧气的需求,而且音乐还能够放松心情,缓解疲劳,提高耐力。但是跑步的时候听音乐也会对我们的安全造成隐患,听音乐会阻隔我们的呼吸声和脚步声,影响大脑对身体情况的判断,导致大脑无法对我们现在的身体状况有一个正确的反应,如果是在马路上跑步,也会干扰我们对于安全状况的判断,非常容易产生危险。耳机产生的噪音很容易影响我们的听力,影响内耳膜细胞的微循环,在跑步的时候内耳膜细胞微循环的速度很快,跑步时听音乐有可能会造成微循环障碍。跑步时候听音乐也有可能会影响锻炼效果。不同的大脑神经负责不同的器官和系统,跑步时有关肌肉的大脑神经系统兴奋,能够调节心肺功能,边跑步边听音乐,主管思维的神经系统无法休息,可能会影响到锻炼效果。如果经常听音乐的话,人体可能会对音乐产生依赖性,如果没有音乐的陪伴,就无法找到跑步的动力。如果习惯在跑步的时候听音乐的话,可以适当调低音量,让自己对外界环境有一个基本的判断能力,在比较安全的地方跑步,音乐的节拍要和自己跑步的节奏相吻合。不要听太过激烈的音乐,避免打乱自己跑步的节奏。
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