关于拉筋练一字马方法....
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更新1:
thx(!)>3
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可以
但要用正确的方法
伤过系好容易再伤的 2. 建议唔好在冷气地方拉
因为个人难warm
好易伤
亦都会难拉d; 注意呼吸
每次压低d ge时候应该呼气; 拉完之后要做返d放松ge动作 3. 每日压左右前腿
然后左右后腿
地面同扶把都做
拉开左之后先试一字。如果你怕痛
建议放好7字马
然后慢慢将后面曲起ge后腿逐次伸长少少
until可以伸直哂变成1字马
咁样冇咁易伤
不过可能进度慢d罗
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