不抽烟多久算是戒烟成功
从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
不抽烟多久算是戒烟成功
不抽烟多久算是戒烟成功，吸烟有害身体健康，这是大家都知道的事情，也是一句深入人心的口号，但是仍然有越来越多的人开始尝试吸烟，现在不只是有男性吸烟，女性也有，下面分享不抽烟多久算是戒烟成功。
不抽烟多久算是戒烟成功1
若能熬过这3个阶段，离成功已经不远了
1、戒烟第一个星期
当戒烟在一周之内的时候，那么在这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁的含量相对来说就会慢慢的出现减少的情况，也就会使人的身体出现一些不适的感觉，比如说失眠或者是食欲下降等一些情况，那么在这一周时间内，如果是能够一直坚持不抽烟的话，身体就会慢慢的出现恢复的状态。
2、戒烟第三个星期
在生活中戒烟已经达到了三个月不吸烟，那么身体的一些尼古丁或者是一些其他的成分，就差不多已经被清除了，所以使人对相应的依赖可以说也就会慢慢的减少；
对一些老烟民来说，可能还会有一些抽烟的欲望，只要是自己能够尽量的控制，如果是得不到很好的控制的话，那么身体会变得非常的不舒服。
3、戒烟一年
如果是能够达到一年左右的时间，在这个时候我们身体的各项机能也就会处于一个恢复的'状态，身体的一些不适的感觉也就会消失了，在这个时候血管可能也就会出现软化的情况；
心脑血管的疾病就会降低，所以说如果是成功戒烟一年的话，我们的身体对于相应的依赖已经完全不存在了。
不抽烟多久算是戒烟成功2
多久不吸烟才算戒烟成功？
想要戒烟，不仅要摆脱身体上对尼古丁的依赖，还要改掉多年养成的习惯，其实关于“多久不吸烟才算戒烟成功”这个问题并没有标准答案，应当视个人情况而定。
有些人戒烟非常有决心，而且烟瘾也不大，这种情况下，用不了几个月就会戒烟成功，而有些人已经吸烟多年，烟瘾非常大，再加上内心摇摆不定，戒烟的时间相对会长一些，有时需要一两年的时间，才能完全摆脱对尼古丁的依赖。
虽然每个人对香烟的依赖程度不同，但是总的来说，想要戒烟的人，只要熬过这四个阶段，或许就快成功了。
提醒：熬过这4个阶段，或许就要成功了
① 戒烟第一周
正所谓“万事开头难"，刚开始戒烟时，内心是非常痛苦的，尤其是在第一周之内，经常会出现想吸烟的感觉，此时需要强大的决心和毅力才能控制好对香烟的依赖感。
这个时候人体里面的一氧化碳和尼古丁含量就会慢慢减少，身体也会出现一些不适的感觉,比如食欲不振，失眠多梦等，如果在这一周时间内能够克服这些问题，一直坚持不抽烟的话，就算完成了戒烟的第一个阶段。
② 戒烟第三周
当戒烟进行到第三周时，虽然可以有效控制自己的烟瘾，但是仍然会出现诸多不适的感觉，比如疲倦乏力，没有精神，甚至还会出虚汗，对工作和学习都会产生影响。
此时如果内心没有坚定的意志，很有可能会戒烟失败，出现复吸的情况，因此在这一阶段，可以尝试转移注意力的方法，让香烟慢慢的淡出自己的意识，如果可以熬过第三周，戒烟就会顺利通过第二阶段。
③ 戒烟第三个月
如果能保证在三个月内不吸烟，身体中的尼古丁，焦油等有毒物质就会慢慢的被代谢干净，人们对香烟的依赖感也会慢慢减少，对于烟龄较短的人而言，或许就不会出现抽烟的欲望。
但是如果烟龄较长，可能还会有吸烟的欲望，这时仍然要控制自己对香烟的依赖，避免半途而废。
④ 戒烟一年
如果能做到一年不吸烟，或许就离戒烟成功不远了，此时我们身体的各项机能会处于一个恢复状态，很多不适感也会随之消失。
这个时候，肺部功能会慢慢恢复，呼吸也变得轻松自在很多，如果看到香烟没有很想吸的欲望，那么基本说明戒烟成功了。
不抽烟多久算是戒烟成功3
1、找到香烟的“替代品”
大部分人在刚开始戒烟的时候，由于身体已经长期对香烟产生了依赖性，再加上尼古丁的作用，因此在戒烟初期会出现一系列不适反应，比如口渴，烦躁疲倦。
这都是正常的反应，一定要坦然面对，如果你很快能够适应这些不适反应，并且已经找到了其他能够代替香烟的替代品。
说明你已经脱离香烟的依赖，摆脱了尼古丁的控制，在戒烟路上就已经成功了一大半。
2、面对别人吸烟，自己也能拒绝
这也是离戒烟成功最近的一步，如果能够做到这一点，那才真正摆脱了对香烟的控制，有的人甚至连续一年不吸烟都无法做到这一点，导致自己出现了复吸的情况。
很多人都抵挡不住诱惑，导致戒烟之路功亏一篑。
所谓近“朱者赤近墨者黑”，在戒烟期间，如果自己无法抵制巨大的诱惑力，尽量远离抽烟的那帮朋友。
因为在你戒烟过程中有一些损友不仅不会帮助你戒烟，反而会成为你戒烟路上的绊脚石，他们会软磨硬泡让你吸烟，注意千万不要被破防。
当别人向你敬烟的时候，一定要学会拒绝，看到别人抽烟，心里也要波澜不惊，如果你能做到这样，那才算是真正戒烟成功了。
虽然说在戒烟方面意志力是最重要的，但是作为朋友的影响也很关键，很多人总是一方面软磨硬泡让你吸烟，一方面又说你没有意志力戒不了烟，尽量远离这样的损友。
戒烟成功之后身体会发生哪些变化？
气色越来越好
经常抽烟不仅会损伤肺部，而且还会导致皮肤越来越差，毛孔粗大，暗黄现象越来越严重，烟雾里面的有害毒素也会随着毛孔器官进入血液里，导致皮肤越来越黄，越来越松弛。
戒烟成功之后你会发现你的气色会越来越好，整个人也更加光彩照人。
精神越来越好
戒烟成功之后你会发现整个人的精神状态越来越好，因为没有了香烟的控制，自己也没有因为犯烟瘾而感到烦躁
戒完烟之后自己也有了其他的精神寄托，整个人的精神状态越来越好。
呼吸更加顺畅
长期吸烟首先受损伤的必定是肺部，肺部里面的烟毒会越来越多，导致肺功能降低，呼吸也受到影响。
而成功戒烟之后呼吸更加顺畅，也不再胸闷咳嗽，咳痰现象也大大缓解。
味觉嗅觉变灵敏
这是很多人得出的一个共同结论，在戒烟成功之后食欲大增，体重也逐渐上升，是因为经常抽烟人的口腔鼻腔粘膜受到影响，功能慢慢丧失，因此对任何事物反应比较迟钝，食欲也受到影响。
而成功戒烟之后味觉、嗅觉功能逐渐开始恢复，无论吃什么饭都觉得特别香，身体吸收消化能力也越来越强。
