Question

普拉提是一种常见的健身方式，做普拉提的时候需要注意些什么？

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Answer 1

普拉提是一项锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，从而达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力；强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的全身协调运动。

普拉提又称“普拉提技术”，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”，普拉提夫妇总共创造了超500个动作。大部分是拍成照片或纪录片被保存下来的，它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量，精确度和呼吸。由于普拉提具有多种健康益处，因此在100年的时间里广受欢迎。对于希望增强核心力量，改善姿势，平衡和灵活性的人来说，这是个非常不错的选择。普拉提有两种，一种是垫上普拉提，是舞蹈，瑜伽，健美操等学科的结合。而另一种则是普拉提大器械，使用不同的设备，例如万能椅，凯迪拉克和核心床。

普拉提主打人群：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

普拉提注意事项大多数是注意保持匀称的呼吸，每周可以练习两次或者三次根据个人身体情况判断，在刚开始做的时候不能时间太长，每个动作都要根据专业人士的指导，以免引起肌肉和韧带拉伤。普拉提是属于一种体育锻炼，坚持做普拉提可以增强人体的抗病能力和体质，也能起到减肥的效果，燃烧体内的脂肪和热量。

Answer 2

做普拉提的时候一定要注意不要在吃饱饭之后进行，也不要在完全空腹的状态下进行，一般在下午三到四点钟是最合适的，练习的时候要选择穿宽松的衣服。

Answer 3

在做普拉提的时候需要注意的就是不要吃得太饱，而且还要穿特别宽松的衣服，还要提前热身，要注意保持匀称呼吸。

Answer 4

在做普拉提的时候，一定要注意要有正确的姿势，还要注意确保自己的身体健康，要在饱餐之后进行练习，一般在下午3:00~4:00的时候效果是最好的。