Question

跑1000米的技巧

Answer 1

跑1000米的技巧如下：

1、跑1000米不同于跑100米，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。 

2、坚强的意志力是很重要的，因为当跑完400米时，人已经很累，如果不靠意志力继续 跑，连800米都跑不完就直接累趴在地上。

3、不要太关注对手，看到对手快跑，自身就快跑，应按平时的速度慢慢跑，并在最后五 十米奋力冲刺。 

4、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也 不要理会身后的人发出的声音。

5、不要一直当领头人，而且跟在对手后面，匀速前进，在最后关头，再超越对手，因为 当领头人，就失去了目标，很难坚持下去。

呼吸：刚开始跑步时，速度很慢，身体对氧气的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即 可。跑到后面就会越来越疲惫，需要口鼻一起呼吸。当胸闷气喘的时候应减慢速度调整呼 吸，加快呼吸频率。 

训练：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另 外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。