Question

不适合用于消除运动性疲劳的方法是

Answer 1

不适合用于消除运动性疲劳的方法是：看电视。

消除运动性疲劳的方法无非是休息、拉伸和按摩。

1、及时休息可以缓解运动后产生的疲劳感。

当我们运动感觉十分疲劳时，我们应该及时的休息，我们千万不要再去逞强。

我们的身体在十分疲劳的情况下，即使坚持运动，效率也不会特别的高，反而会损害我们的身体健康。

所以我们应该好好的休息，让自己的身体肌肉得到一个放松，只有在运动后及时的休息，我们的肌肉才可以“有机可乘”，总之我们在运动时，要注意劳逸结合。

2、通过拉伸的方式来缓解运动后的疲劳感。

其次，当我们运动完之后，我们应该及时的拉伸我们的身体。

拉伸可以让我们的身体得到一个及时的放松，拉伸可以缓解运动带来的疼痛感和疲惫感，拉伸可以让我们更快的恢复体力，为我们的健身助一臂之力。

拉伸主要可以分为三部分，拉伸我们的腰背部、拉伸我们的腿部、拉伸我们的肩颈肌肉。拉伸腰背部肌肉可以借助下犬式和猫式伸展的动作，拉伸肩颈部可以参考下侧卧扭转，拉伸腿部可以试一下鸽子式和俯身前屈。

3、按摩肌肉也可以缓解运动后产生的疲劳感。

最后我们可以利用泡沫轴、狼牙棒这些按摩器材来按摩一下我们的肌肉。

将泡沫轴放在我们的腿下肌肉，然后用腿部的力量慢慢推动泡沫轴，腿部的肌肉就可以得到充分的放松。

刚开始用泡沫轴放松时，会觉得有些疼通，腿部甚至会出现淤青的状况，这些都是正常的状况，当我们习惯以后，腿部的酸痛也会慢慢减轻。如果我们实在是无法忍受疼痛，那么我们也可以用手来按摩一下肌肉，但是用泡沫轴按摩肌肉的效果更好，也会更加省力。

希望我们每个人，都能找到适合自己放松肌肉的方式。