Question

打篮球的基本动作

Answer 1

打篮球的基本动作如下：

一、胯下运球，又称为胯下交替运球，是篮球运动中几项基本交替运球中的一种，属于常用的运球招数。

1、简单说来就是在已经处于运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

2、首先要降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，要靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向。

二、背后运球，是篮球运动员为了变向摆脱防守进行突破的常用技术手段。

1、背后进行变向运球较体前变向运球大大增加了防守者判断、干扰、抢断的难度，同时也增加了运球难度。

2、如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用自己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后，则可以做跟进动作，当然，背后运球只是可以选择的一种方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。

三、背身单打，即篮球运动员在靠近篮筐的地方背对防守队员单打的进攻方式。

1、在野球场使用背身单打，要用身体，屁股、腰、侧肩等给防守人适当的压迫，但不要用蛮力，重心一定要稳。

2、否则，碰到有经验的防守人在你发力去顶的时候，突然撤力或者撤步，基本上你就失去平衡了，或者走步，或者摔倒或者掉球。在身体接触的时候，要积极去感知防守人的重心和发力的力度，有助于接下来的进攻选择。