Question

考试心态不好怎么调整

Answer 1

正常作息 避免打乱  

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试时就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休一周，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张的思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

笑对考场 相互鼓励  

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

坦对现实 轻松应考  

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

保持平常心  

无论最终考试结果如何，都应保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己悲”，对于没有拿到理想分数的学子，不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个考试复习中各个环节出现的问题，以备再战。总之，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实。