经常大量流汗的人群，要适当补充这5种营养元素，避免影响健康
汗液是由腺体分泌的一种液体，一般是由于 所处环境温度较高 ，或者是 情绪过度紧张急躁 时，都会出现流汗的现象。
而这种出汗属于 自然生理 现象，且有着 调节体温 的作用。
但在日常生活当中，有很多人会出现流汗过多现象，比如身体 过度肥胖 ，或者是长期进行一些 重体力劳动 人群来讲，这种现象会非常明显。
如果长期身体大量流汗，体内的一些 营养元素会随汗液排出 ，会对 健康 造成一定的影响。
所以对于这类人群来说，一定要适当补充一些营养元素。那么，这类人群到底该补充是一些什么样的营养元素比较好呢？
经常流汗应补充哪些营养元素 ？
一、 钾元素
人体当中的钾元素可以维持 细胞 的 酸碱平衡 以及 正常渗透压 ，并且可以维持 肌肉 与 神经 的功能。
所以对于出汗较多的人群来说，在日常中应适当补充富含钾元素的食物，比如 香蕉、龙眼 ，以及一些 豆类食物、海产品 等。
二、钙质
在汗液中含有非常多的 氯化钙 成分，在身体大量流汗以后，很容易导致体内 钙质流失过多 ，使得血清当中的钙离子水平快速降低，从而引起 低钙血症 的出现。
那么患者在日常中就会反复出现 手足抽搐、肌肉异常痉挛 ，以及 感觉异常 等症状。另外，患上 骨质疏松 的概率也会相等增加。
所以在日常中，长期出汗人群应适当补充一些富含钙质的食物，比如 花生酱、牛奶、豆浆 以及一些 海产品 。
三、镁元素
对于流汗过多人群来讲，在饮食中应适当多补充一些富含镁元素的食物，比如 毛豆、花生酱、燕麦片、黑豆、腰果、南瓜、土豆、菠菜 等。
如果流汗过多，会导致体内 水电解质 发生 紊乱 ，从而影响到 心脏功能 ，比如会出现 心律失常 等现象。
那么在日常中就要适当补充一些镁元素，这种元素不但可以 调节肌肉神经 的正常活动，还有着 维持心脏血管 健康 的作用。
四、维生素
而一旦缺乏这些维生素的话，会影响到身体的 免疫功能 ，而且会影响到 神经、血管、心脏、肌肉、皮肤 等部位的 健康 。
五、蛋白质
那么在大量流汗之后，就一定要适当补充一些富含蛋白质的食物，比如 牛奶、豆类、瘦肉、鸡肉 等，一旦蛋白质补充不足，会导致 体能下降 。
总而言之，对于大量流汗人群来讲，一定要适当多补充以上5种营养元素。除此以外，还应该适当补充一些富含 锌元素 的食物，并且要 积极补充水分 。
对于容易出汗人群来讲，在 气温较高时减少外出 ，或者是进行一些 剧烈运动 ，防止流汗过多，导致 水电解质 发生 紊乱 ，从而影响到身体 健康 。
