肱二头肌练到什么程度好
肱二头肌练到什么程度好
不够硬，是你的强度还不到位，继续努力
肱二头肌练到一定程度就练不大了
坚持
经常练肱二头肌，肱二头肌可以给我带来什么好处？
单单练肱二头肌是不够的。锻炼肌肉使人更加健美、增强意志力、减脂增肌、增加力量等等，只练肱二头肌当然效果要小些。
肱二头肌要练到什么感觉才有效
练到肌肉有点发热，有点涨就好，但不能有很累的感觉为宜。
肱二头肌自从一次锻炼过度之后，，现在稍微练到肱二头肌，就会没力，
每块肌肉都有自己的恢复期！你可以去百度查查，然后再安排锻炼计划，不能天天练同一个部位！可以回圈练，比如今天胸肌，明天二头，后天腹肌，然后再胸肌，一直回圈
我练肱二头肌全练到肱肌上去了 怎么办
这是一个二头肌训练遇到的普遍性问题，本身肱肌力量要大于二头肌，发力比较多也属于正常，你还是要保证没个动作的标准程度，减少借力和晃动，不要盲目采用过大的重量，此外可适当结合一些鼓励 *** 的动作来单独对二头肌进行 *** 。
肱二头肌长头肌怎么练
最通俗易懂的，我也正在这样做：找一对重力相对自己适中的哑铃，手心向上的握住哑铃举上臂紧贴身子不动，只动下臂。此方法又分成两种举法。
第一天举8到10组，每组7到10个，每组间隔休息一分钟。
第二天一直举到筋疲力尽，到手已经抬不起来。
切记：每天都做，两方法交替，做时慢起慢放，让肌肉充分运动
什么运动练肱二头肌？
哑铃弯举，杠铃弯举都是集中练习肱二头肌的动作。引体向上宽握正手和窄握反手都会练习肱二头肌。窄握反手对肱二头肌的 *** 更大一些。
锻炼肱二头肌的方法，解决怎么练肱二头肌
方法太多了，不过最有效的是弯举，如果要增加维度建议最大重量8-12次少组数，要增加耐力中等重量多次数多组数就OK了
如何练肱二头肌？
你好
首先在每天都要练哑铃，最好4千克（推荐）的。正握左右两边上下移动；反握与肩齐宽上下移动。平均200次左右
其次家里有窗台吧，双手按住窗台边缘，脚离地面，以双手支撑全身，大约3 4分钟，注意此时一定要坚持住。
还有就是做俯卧撑。难度大，量可以少一点；难度小，量就要大得多。
户外训练呢，单杠，双杠，引体向上，正握反握，一定要坚持。
我的二头肌就是这样被训练出来的。
