Question

400米赛跑的技巧

Answer 1

400米技巧如下：

1、首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准。

2、起跑到第一个弯道全速，第一直道跑95%力量。

3、第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑。

4、出弯道后有力早加速，无力则晚加速弯道跑90%力量。

400米短跑科普：

做一些热身运动，热身运动有助于预防各种因为突然进行大量运动而造成的各种损伤或者不适。例如:先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、押肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。