出点汗对身体有什么好处

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俊慕若窗绅0v
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出点汗对身体有什么好处

  出点汗对身体有什么好处,健身可以促进身体的新陈代谢,这项运动还是比较高强度的,坚持运动还有可能长高,这项运动是我们经常做的,以下和大家分享一下出点汗对身体有什么好处吧。

  出点汗对身体有什么好处1

   1、排毒防癌

  出汗是最好的排毒防癌方法,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

  如马拉松运动员得癌症的一般就很少,因为,马拉松运动员在跑步时流出的汗液含铅是正常人的20倍,而他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在训练时就会通过汗液排出体外,可见,出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。

   2、美容护肤

  出汗能够带走体内的一些毒素,从而使皮肤表面更加光滑。而通常喜欢运动的人皮肤都会比较好,因为在运动中会排出大量的汗液,这些汗液排出的同时,也会带走一些对皮肤有害的毒素,所以,出汗的好处还有美容护肤。

   3、减肥,防慢病

  出汗还能消耗身体多余能量,有助促进脂肪分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。

  而且,夏季时体内细胞本身就比较活跃,此时加强运动排汗,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

   4、提高免疫力

  适当排汗还有一个好处,就是提高免疫力。汗液中含有的抗菌肽,能有效抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

  很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,但有些保健品中所含成分不明,甚至可能含有激素,反而抑制免疫系统。不如每天坚持运动30分钟,让身体微微出汗,长此以往,免疫力就会增强。

   5、促进消化

  夏天往往会食欲下降,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为,出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大的帮助。

   6、增强记忆力

  出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

   7、稳定血压

  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。而运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

   8、保护骨骼

  人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。其实,防止钙质流失,有一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,会防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

   9、防止结石

  结石的形成,主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

  这个生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。所以,出汗较多的人会喝更多的水,从而也能有效防止结石的形成。

   10、预防感冒

  出汗实际上有助于抵抗很多危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

  有研究成果表明,皮离蛋白能够非常有效对抗很多病菌和细菌。而这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

   人体的排汗方式分为两种:

  主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

  被动出汗:被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的'方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

   如何健康出汗?

  ①运动前喝热水、热粥可让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

  ②巧用生姜促汗出。生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  ③每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

  ④晒15分钟太阳。夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点左右或下午4至5点左右,晒15分钟左右的太阳,让身体感受一下大自然的温度,微微出汗,对健康其实是有益的。

  ⑤自我发热。可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体传热,热深入到皮肤深处,或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。

  需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累,而出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,可少量多次摄入。

  冬冷夏热是自然规律,夏天出汗是人体的体温调节方式,天热或运动的时候,机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平,保证人体机制的正常运转,来维护保持身心健康。

  出点汗对身体有什么好处2

   夏天出汗的好处

  中医认为,汗为心之液,因为出汗的过程,是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液,让阴液通过肌肤腠理,也就是毛孔,到达机体表面的一个过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

   1、调节体温

  出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

   2、夏季出汗利于养心

  中医理论认为,心为火脏,心气应于夏。一年之中,心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”,遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,身体就会受损。所以,夏天出汗其实是一件正常的事,尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉,整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面,不出汗,会导致身体的阴阳失衡。另一方面,不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

   3、夏季出汗排毒养颜

  人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,就会产生疾病。体内的毒素大量堆积,时间久了,就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。

  另外,对于女性来说,不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔,达到美容的效果。

   4、夏季排汗控血压

  其实,排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度。

   5、减肥

  肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。

   6、促进消化

  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。所以,出汗能增加进食,促进消化。

   7、增强记忆

  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

   8、防骨质疏松

  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但

   9、让男人更有魅力

  美国研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

   运动出汗的多少也因人而异

  汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少,相反体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓,这样的人就要减少运动量。

  虽然鼓励多运动多出汗,但是专家也表示,并非出汗越多越好。

   怎样出汗属于正常

  正常情况下,只要运动后身体微微出汗就可以了,不要运动到身体感觉过度疲劳,尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失,中医认为,出汗过多会导致“气阴两虚”,如果精气得不到及时补充,容易患上“亡阴症”,患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

  另外,过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说,一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,但要是出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益处,反而伤身。

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