Question

什么零食最好不要吃？

Answer 1

你好，每当提起零食，大家总会把它和“肥胖”“没营养”等词汇挂钩，于是在吃与不吃之间纠结……。如今在市面上形形色色的零食数不胜数，味道好，深受人们喜爱，但是看到包装上含有这些成分的零食，最好不要吃。

1.含反式脂肪的零食

食品配料表上的氢化植物油、部分氢化植物油、植物起酥油、人造奶油、黄奶油、酥皮油等，实际上都是反式脂肪的另一种说法。由于烹饪食用油也会产生反式脂肪酸，因此做饭时也应少用煎炸，多蒸煮，减少油脂反复使用。

2.含果葡糖

过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。根据美国国家图书那些每天至少喝1杯含果葡糖浆饮料的人，患非酒精性脂肪肝的风险，比那些不喝含果葡糖浆饮料的人高出55%。

因此在买饮料、酸奶或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。此外果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品。建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。

3.调味乳、风味发酵乳等饮料

很多人觉得牛奶没有滋味，所以选择“早餐奶”“巧克力味奶”等“调味乳而一些优质纯牛奶的蛋白质含量能达到3.3%。早餐奶的蛋白质含量一般在2.3%以上，属于调味乳的范畴。

这样的零食相对来说营养物质少，添加剂多。所以，在买牛奶时要认准“纯牛奶”，而“调味乳”建议慎选。

此外，“风味发酵乳”“酸酸乳”“乳酸菌饮料”等也不是真正的酸奶。风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低，糖和脂肪的含量比酸奶要高一些。中国农业大学食品科学与营养工程硕士付淑芳在中国科协一般而言，就营养价值来说：酸乳/发酵乳>风味酸奶>乳酸菌饮料。

如果商品名称是“发酵乳”“酸奶”“酸牛乳”“酸酪乳”等，一般指的是酸奶。若名称拿不准，可再看一下“产品类别”，产品类别是“发酵乳”的就是酸奶，其他种类则慎选。

Answer 2

一些常见的零食可能含有高热量、高糖分或高脂肪等不健康的成分，因此最好不要过度食用。以下是一些应该尽量避免或限制摄入的零食：
1.炸薯片：炸薯片通常含有高量的油和盐分，不仅会增加热量，还会导致水肿和高血压。

2.糖果：糖果通常含有大量的糖分，如果长时间食用，会增加牙齿蛀坏和肥胖的风险。
3.巧克力：虽然巧克力含有可可，但含糖量很高，所以应该限制食用量。
4.糕点：糕点通常含有大量的脂肪和糖分，如果长时间食用，会增加体重和引起代谢疾病的风险。
5.碳酸饮料：碳酸饮料含有高糖分和高卡路里，长期饮用可能导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。

Answer 3

一、脏脏茶：脏脏茶女孩子爱喝奶茶是不争的事实，逛街买一杯，吃完饭再买一杯。一天全靠奶茶续命。脏脏茶是一种宁波网红奶茶，不知道营销点在哪里，突然就火了，估计跟之前火的“脏脏包”有所类似。被别看它名头大，味道实在不咋样，喝过的人说，就是冲着它的名气买的，喝起来却是一股劣质奶茶的味道，不仅难喝还挺贵呢，算是交了智商税吧！二、酸奶疙瘩：酸奶疙瘩称得上是曾经红极一时，而且还是由迪丽热巴带火的，很多粉丝冲着迪丽热巴增大购买力，使得酸奶疙瘩一时风头无两，甚至不断抬高价格。虽然打开包装就能闻到一股浓郁的酸奶味，单吃起来口感并不好，甚至有点膻味，让很多人直呼：“这个味道可真受不了啊！”三、马卡龙：毫无疑问，马卡龙是一种名字梦幻、颜值高的零食，它长得像一个个“小汉堡”，精巧细致，搭配上炫彩缤纷的颜色，很容易就获得了女孩子们的喜爱。冲着马克龙的高颜值，我曾经买过一盒，一盒五个马卡龙，三十几块钱，也就是说平均一个马卡龙卖六块多，这可真的是贵价货了！而我吃了一口，发现马卡龙的味道跟一般的甜品差别不大，分量又少，我觉得自己吃亏了呢，就当是买了一份新鲜吧！四、雪花酥：雪花酥，这个名字一听就很浪漫，适合谈恋爱的时候约会吃。名字浪漫的零食，甜在心头，实在令人向往。雪花酥不仅名字好听，颜值也高，仙女一般的颜色，吃起来甜而不腻。我偶然看到朋友圈有人在卖雪花酥，本来想买上一盒，一看价格就怂了，直接劝退，我觉得真的太贵了！五、牛轧糖：牛轧糖在网络上走红的时候，相信很多朋友跟我一样，跃跃欲试想要买上一份尝一尝。因为牛轧糖跟我小时候吃过的花生糖很像，主要食材都是花生，我猜想吃起来会有童年的味道。等我真的买了牛轧糖，发现价格真贵啊！简直是花生糖的几倍价格了！我觉得吃起来比较酥脆，会有一点粘牙，味道还行，不过性价比不算高呢！