Question

减肥的过程中，可以少量的吃一些肉类吗？

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Answer 1

减肥的过程中，可以少量的吃一些肉类吗？所谓的吃肉也是讲究的，不要想着糖醋排骨、水煮鱼、烧烤和烤猪肉，鸡肉在水里煮是好的，如果吃不下，就用油煎或者油炸，最好不要吃鸡皮，不容易饿，很多想减肥的朋友都吃蔬菜和水果。这是因为你吃的水果和蔬菜是单糖。这些单糖的结构非常简单，会通过肝脏迅速分解为血液。其实，多吃蛋白质更有利于减肥！这是因为人体消化蛋白质所需的能量大约是精细食物（如淀粉）的7倍！

维生素B的主要来源之一是肉类，维生素B是新陈代谢的关键。其中维生素B2有助于肌肉的修复和生长，维生素B6有助于减少体内热量的积累，都是吃肉，但有点累！肉提供蛋白质。我们需要提高高质量的蛋白质摄入量来减肥。

蛋白质还能延缓肠胃的吸收，促进运动后肌肉的恢复和吸收，那么减肥的时候就应该吃肉！减肥期间，可以吃肉，也可以吃瘦肉，比如猪里脊和牛肉。这些肉的脂肪含量很低，优质蛋白质含量很高。它能帮助身体增强抵抗力，对减肥很有帮助。鱼也是不错的选择。

蛋白质的主要功能是从人体的细胞和组织中形成角质石和原料，我们的身体正在代谢微小的钙。旧细胞正在死亡，新细胞正在生长。当然，如果这一切都停止了，那将是生命的终结，因为在德尔加多的身体组织中，肌肉组织含有更多的蛋白质。植物蛋白所占比例很高，瘦肉精是人体蛋白质的重要来源，也是优质蛋白质。

有两种肉脂肪含量很高。一块面包含有一块脂肪。例如，烤鸭上面有很多脂肪，这种食物不能吃，因为它不能避免脂肪的摄入。

Answer 2

可以

Answer 3

可以

Answer 4

可以