Question

听到声音就入睡困难

Answer 1

分类: 医疗健康 >> 精神心理科
问题描述:

这段时间不知什么原因老是睡不着觉，可能前一段时间我作息时间不规律。可我以前想什么时候睡就能睡着的呀？！不知这次为何老是睡不着。而且对外界声音很敏感，觉得听到声音哪怕很小也会惊醒，现在就想找个没声音的地方睡一大觉，可这也不现实。我的主要困扰就是：入睡困难，对周围声音突然变得敏感。以前睡觉好的时候完全没感觉到周围的声音影响我睡觉来着。

问题一：请问各位有什么办法能让我在周围有声音的情况下也能睡着呀。问题二：另外我想知道我是 因为入不着而去听声音，还是因为声音而睡不着呀？

解析:

你是心理暗示，一点点小小声音也让你觉得敏感。可用侧睡，然后两手捂耳朵（一手枕耳朵，一手食指塞进另只耳朵）的方式，给自己另一种心理暗示——什么声音也并不见。

促使自己睡眠。

睡前也可借助听舒缓音乐，泡热水脚、轻微运动等方式促进睡眠。