2023-01-13 · 好产品，用星辰包装——专注包装新材料20年
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抗逆力，也叫做心理韧性或耐挫力，是我们每个人都具备的一种内在资源，当遭遇挫折，处于恶劣环境或“心理逆境”时，抗逆力能够引领我们更好地处理不利的条件，甚至进一步产生正面结果。
那么如何提高抗逆力，更好地应对挫折呢？
1. 正确认识挫折
首先我们需要认识到，挫折是生活中的正常现象，是每个人都无法逃避的。认识到这一点，我们在挫折来临时就会有所思想准备，不至于惊慌失措。
当我们能够平复自己的情绪，冷静下来的时候，辩证地看待挫折本身，会发现挫折可以转化成许多积极的事物，而在这个过程中，我们自身的心理素质和人格魅力也在不断提升。
2. 改善挫折环境
当挫折发生之后，一直处于挫折的情境当中会使我们持续产生挫败感。如果我们能够改善或者暂时离开挫折情境，挫折感也会随之减弱。
通过注意力的转移，比如听听歌，看看电影，做做运动，或者是吃点好吃的，给自己买一个小礼物，都能让我们更快地从挫败感中恢复过来。在这个过程当中，我们也能够学会如何更好地照顾自己，学会自我关怀。当然，需要记住的是暂时的离开并不等于逃避，而是让我们获得更多的勇气去更好地面对挫折。
3. 调节抱负水平
抱负水平是指我们在做某件事情之前，对自己所要达到的目标或成就的预期。
抱负水平过高或过低都不利于自尊心和自信心的提升。在过低的抱负水平下，即使实现了目标，我们也很难产生成就感；抱负水平过高，达不到预定目标时，我们就会感受到挫败感。所以当面对挫折或失败时，我们需要重新考量自己的抱负水平，看看是否定了过高的目标，进而根据我们自身水平制定更合理的目标。
4. 寻求社会支持
虽然本质上来说，挫折以及挫折带来的伤痛需要我们独自经历和承受，但是我们并非孤单一人，家人和朋友都是我们宝贵的社会资源，他们带来的温暖与支持，即使只是提供一个倾诉的机会，都能够帮助我们更好地应对挫折，从挫折中成长。
