Question

怎样才能一个月内瘦20斤？

Answer 1

黄磊老师参加一档节目的时候，分享过他的减肥方式：

他说他在这9天里，每天从头开始就不吃东西，不仅不吃还运动，每天清晨早起，他沿着山坡走一个小时的路程，他坦言在这9天里只吃了两次饭，于是这么多天过后就瘦了20斤。

这种方法有助于身体排毒控制热量，这个方法也是因人而异的，不可一概而论，不是所有的人都适合。

扩展资料

《向外的生活》中黄磊迷上了跑步，每天会坚持跑步5公里。相比于前几季的他，看到最明显的改变是：他的肚腩不见了，整个人瘦了一圈。瘦了后的黄磊，整个人的精神状态变得充沛了起来，整个人也显得年轻多了。

49岁的黄磊，在饮食方面他并没有太大的忌口，身为美食厨神的他，做饭是他的日常爱好。此外，黄磊还透露，他2020年的跑步目标是突破1000公里。

他已经开始迷上了跑步，把跑步当作是生活的必备项目。当蘑菇屋的小伙伴还在睡梦中的时候，他已经用晨跑来开启活力满满的一天。

Answer 2

如果在一个月之内想减肥15斤有以下方式
第一，每天跑步一个半小时以上，15公里以上
第二，跑步之后再做一下其他的运动
这样，基本上可以达到你的需求