Question

如何控制不良情绪

Answer 1

放下压力、放下过去、放下懒惰、放下消极、放下抱怨、放下犹豫、放下狭隘、放下怀疑，简单点说，就是放下七情六欲，酸甜苦辣咸的生活，就会让自己变得没有那么有情绪了。

但是人也不可能没有情绪，也无法做到一个没有情绪的人，也是无论正负面的。因为情绪在心理学上称之为是人类和其他动物自有的一种东西：潜意识。潜意识不由人类意识层面来控制，通常很多时候都是无意识的。

就像为什么突然就对某个人产生了喜欢的那种感觉，就像无法用语言具体透彻的说清楚那样。或者会受到外部某些刺激而变得不由自主的：开心、愤怒。别人的一句话就能产生某个自己熟悉的感受等等，只能有意识的意识到，却不能阻止情绪的自动由来。

即使是常年远离世事的人，和尚道士，也做不到剔除情感，如果能做到，他们也不用到深山里去了，想削弱爱的能力的话，最好的方式就是让自己失望吧，尝试一些你周围的人不支持的事，从而对身边的人失望，了解一些阴暗的真实事件，从而对人类失望。当你觉得人是不可信任的，而把自己边缘化，缺乏归属感，缺乏交流，缺少他人的关心时，感情就比较淡漠了。

你也可以对自己做些残忍的事，给自己制造些肉体的痛苦。苦行僧通过体验痛苦来消磨情感。这和磨练意志有一定相似之处。不过这爱的能力不会消失，不过是在自己得不到回应时，隐藏起来罢了，会像火山一样，在某个时刻喷薄而出。

所以认识可能没有情绪的，如果你非要做到，或者做不到，不妨接受世界的不完美，并适应它。

Answer 2

生活之中消极、难过、懊恼、怨声载道等负面情绪出现之后，对于我们的生活和心里影响很大，为此就得找到一些控制情绪的方法，给大家推荐的控制方法为学会平静接受、遇事多问“怎么办”、理清情绪中成分，还有就是遇事深呼气，冷静。

生活之中总会因为一些事情动怒，会因为别人的恶语彻夜失眠，会因为一件糟心的事情烦躁一整天，甚至于还会情绪失控。如果你有这些情况，不妨就得了解一下怎么控制我们的情绪。下面主要给大家详细介绍的就是如何控制负面情绪？分享控制负面情绪的四个方法？

1、学会平静接受，不要纠结于小事

生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪。

2、遇事多问怎么办？而不是为什么

负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。

3、找到缓解负面情绪的方法

消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。

4、遇事深呼气，冷静

控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静，多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。

对于如何控制负面情绪大家应该清楚了。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情，但只要是下定决心，只要是保持好的心态，就是可以控制的。控制发现起不到应有的效果，还有一个方法就是找心理医生进行疏导。