Question

最近非常忙，都没时间好好吃饭，感觉整个人都没有什么气色，长期下去身体可怎么办呀

Answer 1

有时，生活的忙碌是不可避免的，如果忙碌暂时无法改变，可以尝试以下几个小方法来让疲劳和压力有所缓解：
1.闭目养神：忙碌的间隙可以每次让自己放空1-2分钟，轻闭眼放松一下什么也不要想，让大脑中起到舒缓效果的脑波发挥下调节作用，是最简单有效的放松方法；
2.抻懒腰：不时的抻个懒腰打个呵欠深呼吸一下，也是促进血液循环的简单小方法；
3.备战小零食：忙碌中往往容易错过饭点造成饮食不规律，影响消化功能和情绪压力，可以备点零食在手边不时补充，像水果、果干（不加糖和添加剂的纯果干）、肉干、酸奶、纯巧克力一类的；
4.争取睡个好觉：睡前不要想东想西，放下手机，一个有质量的好觉能让身体状态保持稳定；
5.加强营养：忙碌中对肾上腺素的消耗加大，适当补充新鲜蔬果或多种维生素，优质蛋白（鱼蛋瘦肉豆）