Question

女人熬夜可以多吃什么食物

Answer 1

　　现在大家都有熬夜的习惯，熬夜就少不了吃一些夜宵，但是我们不仅不能熬夜，如果要吃夜宵的话最好在睡觉前的两个小时内吃完了，一定不要吃高蛋白的食物，这样对身体会造成很大的伤害，会影响了睡眠，下面给大家介绍一下女人熬夜可以吃哪些食物。

　　 蔬菜沙拉

　　如果女性朋友需要熬夜工作的话，夜宵准备一盘五颜六色的蔬菜沙拉是非常好的，口感清爽，热量也低，丰富的叶酸可以使我们的头脑清醒，思维更加的敏捷。

　　 全麦面包、饼干

　　碳水化合物能提供给身体最清洁的能源，全麦食物富含维生素B 族，有助于消除烦躁情绪，给你一个美好的睡眠。

　　 杂粮粥、燕麦粥

　　一碗温暖而清润的粥是对肠胃最好的抚慰，淀粉类食物还能增加血液中色氨酸的含量，能够抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的困倦感，让大脑快速切换至睡眠状态。

　　 牛奶、酸奶

　　含钙丰富的奶制品是天然的舒缓剂和镇静剂，如果你因为失眠而想靠食物填补空缺，牛奶和酸奶是最佳“助眠食物”。

　　 果蔬汁

　　有的时候很多人晚上觉得饿其实并不是真的饿了，可能是身体缺水的表现，这个时候大家不妨喝一杯混合果蔬汁，可以给身体补充水分还可以缓解饥饿的感觉。

　　 坚果

　　有节奏的咀嚼声能帮你缓解焦虑，而且咀嚼的动作有助于消耗热量，减少多余热量的囤积。坚果还富含镁，有助于大脑放松。

　　上面给大家介绍的就是女性熬夜可以吃的一些蔬菜，现在大家应该知道了吧，晚上还是建议大家不要熬夜，不得不熬夜的时候可以吃一些上面的食物，不用担心身体有太大的负担，也不用担心会长胖，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。