Question

得了抑郁症怎么办？

Answer 1

抑郁症二十多年，现在活的很快乐，说说我的感受！

一、首先要接受，要了解这种强烈的不安、焦虑、恐惧、负罪感、愧疚感、做事没信心、完全否定自我，所有的一切负面情绪都是因为我生病了。我现在是一名抑郁症患者，没办法别去抗拒必须接受。

二、积极面对、生病了就去看医生，治疗是积极面对的开始。千万别去抗拒，千万别否认自己已经患病,这种心理疾病非常折磨人，严重的生不如死。找一位好的心理医生做一些心理治疗和疏导，在医生的建议下坚持服药。（现在很多的心理医生热情很高专业能力一般，是心有余而能力不足！不合适就再换一位医生看看。）

三、自我调整、首先一定要坚持长期服药，减少药量是个慢慢加慢慢的过程，要做到减少药量不被身体察觉。经过心理疏导和药物治疗抑郁症状会缓解很多，心不会像从前那么累了。这时候就是开始自我调整的最佳时间。先把自己的心气放低，每个人在这世界上都不是唯一重要的。刚开始慢慢学会在琐碎的生活中和日常工作学习中逐渐适应，慢慢挖掘自己的优点，慢慢建立信心，感受快乐！一切消极的负面的都不要多想，记住抑郁症就是我们整天瞎想想出来的！信心建立不了，慢慢来从新做。做不到不想，慢慢来从新做！一切都要耐心慢慢来；等一切的慢慢做变成了习惯，你会发现心态比之前好了很多。还有要多和好朋友交往，朋友间敞开心扉的交流是件非常快乐的事，高兴了也可以一起小酌几杯！（一定记住不可酗酒，酗酒会加重抑郁）；再有如果身体允许就多做一些运动，打打羽毛球，走步或慢跑都可以，运动不但可以强健身体，更能强壮内心。还是那句话，慢慢做慢慢来，慢慢的你就会走出阴霾感受快乐！

总结：等一切都适应了习惯了，抑郁症好没好其实都不重要了。我现在也不知道自己好没好，有时也很敏感，不过没关系我已习惯了自己的反应，它再也不会影响我的行为更不会影响我的快乐心情！加油＾0＾~你一定可以![加油]

你好，我曾经也是重度抑郁症

20天瘦了近30斤～

至暗时刻，经历2次生死

所以，懂你的那种感受

建议你，可以佛学，和运动，读书

我就是这样走出来的，

佛学，让我明白了，因果，业力，

很多事，就不在纠结了，懂得了放下

运动，我每天跑步10公里～

外练的体格，内练的是性格～

运动的过程，也是自我突破，恢复斗志

找寻自我，克服惰性，找到自我

读书，提升自我思维的认知边界

可以看看 历史 ，传记，

看看曾经，那些古人和人物

面对，至暗时刻，是怎么走出来的

从而得到启发……

最后，动起来，一切都会好起来的

我说这些，不是鸡汤

因为我就是例子，走出来了～

照片就是本人，经常分享户外，和感悟

我之前也有过抑郁症，通过我的经验想要分享给你们，去学习一项好的运动，比如瑜伽我当时就是学习瑜伽我的抑郁症渐渐的好了，逐渐有自己喜欢的东西喜欢的工作，为之去努力你渐渐的会发现你的抑郁症就好了

我曾经也有过一段时间抑郁过，明明头脑里什么也没想