Question

为什么我老是感觉到腿没有劲没力气呢？

我今年二十一岁应该是体力正加的时期，可是我这些年记得从上初中开始总感觉腿没有力气是小腿。不管休息了多少天都是这样的。请高人指点这是怎么回事该怎么办？

Answer 1

两个方法：
一 双手拿哑铃自然下垂，两腿叉开齐肩宽，肩膀往后扩以保证背和腰不弯曲。然后下蹲。不要全部蹲完，就蹲成大腿和小腿成90度左右，即半蹲。切记，一定要保证背要直。这样力量才会依靠腿部，而不是腰部
二 同样双手拿哑铃自然下垂，肩膀尽量往后扩。两腿成弓字步，两只脚脚尖都要朝向正前方，两腿不要在一条直线上，两腿基本上就与臀宽保持一致。然后同样，背和腰不得弯曲。做半下蹲动作直至大腿和小腿成90度左右。 同样切记，一定要保证背部要直，以免受力点在腰部而非腿部。

哑铃的重量依个人情况而定。哑铃越重，腿部受力就越大。
还有一点需要注意的是，蹲下站起的动作越慢越好。

如果你只想增加腿部力量的话可以照我说的去做。跑步是全身运动。而绑沙袋跑步会造成小腿肌肉异常发达。如果是男生那还好。如果是女生，想增加腿部力量而又想保持腿形漂亮的话，建议采取我的方法。

因为我是要去健身房锻炼的人，有自己的个人教练。所以知道一些，你可以先尝试着做。比如每只手先拿6kg的哑铃，做“一”做20下，然后休息15秒，再同样做“一”做15下。 然后做第“二”种，每只脚先20下，然后休息15秒，然后再做“二”做15下。 做多少次其实也是依照个人情况而定。 反正如果你坚持了两天，你就会感觉你大腿肌肉酸痛。

需要强调的是，增加腿部力量重点是大腿肌肉，而非小腿。而跑步呢，则会侧重在小腿肌肉。

Answer 2

健康、养生、腿、身体、女性。

Answer 3

除了腿肚子没有力气还有别的症状吗，比如什么都没干就感觉身体没有力气，脚脖子总疼，半夜醒来的时候感觉脚脖子没知觉，不大一会就抽筋了，如果是这些症状建议去医院看一下，可能是肌无力-
-也可能是我说严重了

Answer 4

请先去医院检查你是否患了肾病！！做个双肾B超，再查个小便，这个检查不贵，可以先排除肾病的可能！！

Answer 5

缺钙