Question

女人手脚冰凉是什么原因 手脚冰凉怎么调理最有效

Answer 1

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

　　女性很多时候都会手脚冰凉，特别是在冬天，女人手脚冰凉是什么原因应该怎么调理呢?手脚冰凉是女性的身体和生理的主要特征，到底手脚冰凉是怎么产生的呢?

　　女人手脚冰凉的原因可能是贫血比较严重或者是血红素偏低，也可能是心脏有问题，这都可能导致女人的手脚冰凉。还有一种原因是天气变冷加上本身阳气就不足，所以女性的手脚很容易冰凉。最后一个原因是月经和生育引起的，女性在生理期或者是怀孕时候激素会产生变化，血液也会减少，手脚冰凉也是正常的。

　　 多做运动

　　现在交通特别发达，上班的人都是做车或者是开车去上班，到公司之后还有电梯，确实是方便多了。这样体内很容易产生脂肪，女人懒惰之后身体很容易发冷，所以适当的运动一下让脂肪燃烧起来，手脚也会跟着发热，有利于血液循环和身体健康。

　　 睡前泡澡

　　在入睡之前女性朋友可以泡个热水澡，不仅可以促进血液循环还可以有益于睡眠质量，现在大部分的人每天做很多工作，身体得不到好的调理，女人长期坐在那工作很容易手脚冰凉，特别是冬天的时候。所以女人要每天都泡澡可以缓解疲劳，再者冬天要少吃辛辣的食物。

　　 指压按摩

　　女性手脚冰凉可以采用指压按摩的方法，特别是对脚和手的按摩，可以让身体得到放松，最重要的是能促进血液循环，在指压按摩的时候适当的加点按摩油或者是其他有助于身体的液体。

　　 中医疗法

　　女人手脚冰凉的大部分原因是气血虚，有宫寒的症状，用中医疗法可以解决宫寒的问题，对女性身体有补气益血的作用，只有这样才不会出现手脚冰凉。