Question

小学生作息时间表怎么制作？

Answer 1

小学生作息时间表怎么制作？
我的孩子现在六年级了，进学校之前我是这样训练他的：

7:30 起床，洗脸，吃早餐；

8:30 可以先让孩子做些感兴趣的事，唤醒他对一天的热情，例如孩子喜欢画画，就倍他一起画；

10:00 介绍基本语文常识，做小学语文练习2~3个；

12:00 吃饭；

13:00 午休，如不累可以自由活动；

14:00 自由活动；

15:00 介绍基本数学常识，做小学数学练习2个；

17:00 带他外出，一般都是去公园玩；

18:30 洗澡、吃晚饭

19:30 英语时间，此时用英语沟通，我还为他做了一本"英文小词典"，方便他记录单词；

20:00 自由活动；

21:30 睡觉。
怎么做,作息时间表又简单又好
上午做事下午休息
怎么做作息时间表
根据自己的时间安排，睡眠时间起码要7个小时
作息时间表怎么做呀！
几点做什么，多长时间，罗列起来就是了。
怎样安排作息时间才是最合理的、
1、坚持早起，神清气爽

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液回圈至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、经常熬夜，影响健康

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的机率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

二）、每日就餐时间你该如何安排？

一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。

夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。

同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

三）、你的学习时间井井有条吗？

进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。

学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：

1、大块时间

大学生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2－3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。

其中值得一提的是早......
怎么制定作息时间表？
平常:

6:00 起床

6:00--6:30 洗漱

6:30--7:00 读英语或语文(要是那天在学校读英语就在家读语文)

7:00 去学校

下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点.下课不要只呆在教室里,要出去玩一玩.

6:00 到家

6:00--6:40 复习今天的知识

7:00 吃饭

7:30--9:00 作业写完(要是写不完可以推迟一下)

9:00--9:30 精选习题(可以做奥赛题)

9:30 洗澡

睡前可以看看书,像什么英语,语文杂志,都可以,而且对学习也很有帮助.也可以看看张爱玲他们的书.

周末:

7:00 起床

7:00--7:20 洗漱

7:20--7:50 锻炼

7:50--8:20 早饭

8:20--8:50 听英语

9:00--9:30 记英语单词,片语,课文

9:40--11:00 做作业

11:00--1:00 吃饭(注意,中午中央10台12点15有希望英语哦,可以去看看)

1:00--2:30 休息(一定要休息,不然可没精神)

2:30--3:30 做数学课外题

3:40--4:40 复习副科

4:50--5:30 看看语文

5:30--7:00 出去玩玩,逛街,上上网,看看电视(这个时候就不要想学习了,已经很努力了呢)

7:00--7:30 吃晚饭(看看新闻,对学习有好处)

7:40--8:20 散步

晚上就不要再拼命了,看看电视吧,周末很多好节目呢.
上班族怎么安排作息时间
早上6:20起床，以20分钟穿衣洗梳，整理物品，6：40出门，如果外面有早点就在外面吃，喝点豆浆，吃点包子什么的大概花个2块钱。

早上7：00准时上班后，直到中午，个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐，快捷方便，花2矗分钟吃完，走回到宿舍（正好帮助消化），在宿舍里可以休息一下，还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方，水果适宜在饭后2小时后吃，这样更科学。

下午一直到下班，如果5点准时下班，你可以视情况回去自己做晚餐，不过个人还是建议吃中式快餐，这样可以留下些时间学习。那如果会加班应该也不会影响你去吃顿快餐吧，如果有影响记得随身携带些压缩食品。那计算下中式快餐的价格，一般的荤素搭配的中式快餐就算是在上海这样的城市8元也是可以买到的，个人甚至建议周日也不必自己做饭，就还是吃快餐，这样可以省下不少时间。

就营养摄取上来说，中式快餐相对比较合理，不过还缺少部分营养，快餐的荤里很好有鱼、虾、海鲜出现，而这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA，这是在其他食物中很少含有的，且中国的饮食习惯大多会导致钙铁锌硒的缺乏，这些营养逐一补充比较麻烦，个人建议服用保健品，推荐保健品：DHA健脑素或深海鱼油、螺旋藻、钙美D或液体钙D3，其中螺旋藻还可增强体质，提高免疫力，并对防辐射有一定效果。或许你会说保健品价格较贵，市面上确实如此，不过保健品的价格大多虚高，其实成本很低，你可以到竞争较激烈，价格较透明的电子商务里购买（网店购买）以上所提到的3种保健品加起来购买一个月的服用量大致不会超过60元。

现在来计算下你每个月的开支，每天早点2元，午餐加晚餐16元，水果1元，压缩食品1元。就算一个月30天，天天如此就有600元，再加上保健品，就是660元，如果你自己做菜，菜的价格不说，柴米油盐、水电煤气不都是钱哦。算一算估计也不比660低多少，而且不会做到营养的补充如此完善。

自己做还会耗费大量的时间，如果按照上面的安排，要是下午5：00准时下班，那么6点之后就是自由时间了，你可以自己控制，到10：00点时或许会饿些，压缩食品吃些就可以了。在11：00前睡觉，保证睡眠。

每周六或周日出来采购一周所需物品，如水果、压缩食品等，周日最好出半天，做做户外活动，锻炼锻炼身体。相信这样一来，你的学习时间也比较多了，希望我排列的安排对你有帮助。
如何做我的作息时间呢？
六点起床，可能还要早，晚上就要看你写不写作业了，如果不写就早点睡，写作业就要写完再睡。中午一定要休息一次，不然下午会没精神
求周末作息时间表，想做一个，我想看看怎么做的。
7：45 起床 洗脸 喝水

8：00~8：15分 做操

8：15~8：35分 读英语

8：35~8：50分 吃早餐

8：50~9：30分 做作业

9：30~9：45分 休息

9：45~10：15 做作业

10:15~10:35 休息

10：35~11：00 看书

1：20分 午睡

3：30分 起床 吃水果

4：00 ~4：40 复习本周的学习内容

4：40~5：40 做运动

10：00 上床

10：15 关灯
怎样制作一张作息时间表
根据自己的情况想想要怎样安排咯 生活是你自己的应该由你自己主宰