半夜两、三点失眠？牢记2小妙招，失眠变好了、一觉睡够8小时
随着生活节奏的加快，各种压力倍增之下，失眠已成为生活中的常见病。据统计，我国成年人失眠率已达38.4%。可以看出，有很多人患有失眠症。失眠是一件很痛苦的事情，很难入睡，很容易在半夜醒来，睡眠质量差，睡眠时间明显缩短，一些严重的患者仍然整夜不睡觉等等。长期失眠容易引起心烦意乱、疲劳无力，甚至头痛、梦幻、出汗、记忆力减退，甚至引起抑郁症等严重疾病。
失眠的原因是什么？
1. 生活方式因素： 失眠症患者往往养成不好的习惯，有些人更喜欢睡前喝咖啡、喝茶或刺激饮料，其中含有中枢神经兴奋剂，饮酒后，头部处于兴奋状态，思维活跃，导致失眠。
2. 心理因素： 心理因素对失眠有重要影响，如果人们长期情绪紧张、抑郁、过于激动、脾气不好等会导致失眠。
3. 环境因素： 环境嘈杂，空气脏，生活拥挤或突然改变睡眠环境，导致失眠。
4. 药物因素： 很多人患有疾病，在日常是需要靠药物来调理的，有些药物会存在刺激脑神经活跃的成分，从而出现失眠。
5. 疾病因素： 如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。
半夜两、三点失眠？牢记2小妙招，失眠变好了、一觉睡够8小时
一、补充Y-氨基丁酸
失眠患者可以适当补充助眠物质Y-氨基丁酸，能够缓解大脑神经活跃、促进入眠的作用，常见于调理失眠的方子中，为了能够更好的助眠，将Y-氨基丁酸和酸枣仁搭配，能够为失眠患者缓解失眠的痛苦，促进入睡。
注：酸枣仁，被称为“东方睡果”，其含有生物碱、氨基酸、总皂苷、总黄酮、总生物碱等物质成分，能够改善睡眠质量、缓解盗汗多梦，帮助失眠患者更好地入睡。
二、睡前适当的泡脚
经常失眠的人应该采取合理的措施来改善睡眠质量，防止频繁的失眠，影响 健康 。建议失眠症患者在睡觉前可以适当地浸泡足部，这是目前保持 健康 的一种流行方法。掌握正确的起泡方法可以达到舒缓精神和帮助睡眠的效果。身体的血液循环速度加快，足部起泡后身体处于放松状态，睡眠质量也可以得到改善。
睡前要注意好3件小事：
① 夜跑： 睡前的几个小时，最好不是要进行夜跑，这样的话，身体的神经会活跃，等到你想睡觉的时候就很困难了。
② 吃宵夜： 很多人有吃宵夜的习惯，但其实这样的话并不好，尤其是对于失眠患者而言，睡前吃东西会造成胃部消化困难，影响入睡从而会加重失眠。
③ 玩电子产品 ：现在很多人喜欢在睡前躺在床上玩电子产品，用来看视频、打 游戏 、看小说等等，这样会使大脑神经集中、活跃，从而影响入睡。
