Question

饭后肚子胀，这是脾胃不和的信号

Answer 1

经常会有人出现，吃了饭之后，肚子胀，不舒服，非常的难受，大部分人在这个时候，都是认为，是自己吃了一些不好的食物，才会有这种情况，但其实这是脾胃不和的信号！脾胃不和的人，在吃饭后会肚子胀，无论吃什么食物，这种情况都不会好转，还会出现食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状，说明已经出现脾胃问题，需要大家注意了。

饭后肚子胀并且常常腹泻，多半是胃肠虚弱。这是因为当身体的脾胃虚弱时，胃肠蠕动变慢，人体对食物的消化、吸收、转化、利用的能力就会下降，胃肠消化酶分泌量减少，摄入的食物不能被完整地消化吸收，会滞留在胃肠道内发生异常酵解，由气体的产生所致。对此，我们不能掉以轻心，要及时注意身体对我们发出的信号。

特别是，很多人现在不吃或者很少吃五谷杂粮，大部分人都吃精米精面，饮食上都较为精细，肠道功能下降，这样的过度惊喜，就会导致肠道蠕动能力降低。

所以，一旦脾胃不和肚子胀，我们可以用以下这些方法解决：

第一，补充酵素。酵素能够给肠道内补充活力，可以有效地恢复肠胃的蠕动能力;酵素可以增强胃脏分解食物能力，促进肠道蠕动，可以让食物的营养被快速消化吸收。这是改善便秘清肠毒的好方法，不会伤害肠道，长期食用有助于保持肠道年轻有活力。

第二，多吃膳食纤维丰富的食物。现在的很多人，因为工作的原因，经常的点外卖，吃的很大鱼大肉，很少吃蔬菜这些膳食纤维丰富的食物，一旦膳食纤维含量过少，就很难刺激胃肠的蠕动，再加上经常大鱼大肉，胃部的消化负担过重，特别容易导致脾胃问题！所以，多吃

膳食纤维丰富的食物，能软化体内堆积的废弃物，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡。能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等;菌藻类食物，如木耳、海带等。

第三，多补充寡糖，可以刺激胃肠蠕动，脾胃的很多问题，都是消化吸收不好的问题，所以在脾胃问题中，健脾才是第一位，寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种，能有助于调整肠道环境。最新的研究表明，富含寡糖的食物如大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等能够有效促进胃肠蠕动。

另外，我们也要加强运动，多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上,用手掌顺时针按摩肚子30下。

除了脾胃不和之外，常喝冷饮也容易肚子胀

很多朋友喜欢喝冰镇的饮料，觉得喝起来很爽口又解渴，其实过于冰冷的饮料很容易引起肠胃不适，造成腹胀、腹痛。另外，碳酸类或者果酸类的饮料一次喝太多也容易引起腹胀、腹痛。