怎样在20天内快速减肥？
不要复制，不要一大截，请说出你的办法！
对了，我现在159的个，104斤 算是胖子了吧..《我原来97斤。。。 展开
二十天瘦身，必须在健康的条件下瘦身，我是坚决反对节食瘦身的，在健康安全的减肥才是真正的减肥，这样的瘦身才有意义。这是一个参加国氏“888”减肥比赛的朋友发来减肥后的感受。
他的自述：我是国氏瘦身比赛的参赛选手@蓝天下的白云！减重前我的将军肚鼓鼓的，血压也偏高时常150~160的样子，缘于一个简单的相信，远方的朋友向我推荐了国氏全营养素，通过近十天的国氏配比餐！体重真的降下来了，肚子也平了！血压也正常了！国氏全营养素让我吃出了健康！吃出了自信！我没有预料到我比赛能拿名次！
国氏全营养素是一种全天然、低热量、高营养的减肥食品，它是从中国传统养生观点出发，用现代科学方法计算和调配研制出的具有食疗作用、调整体内平衡、提供肥胖患者营养需要的减肥食品。国氏产品能通过调节人体内分泌和调整多种脂肪代谢酶的活性，促使人体脂库多余的脂肪分解转化，使肥胖患者的脂肪合成速度调整至正常，并能实现肥胖患者快速持续减肥、保持体重的良好效果。
国氏全营养素的使用方法及顺序；每天早上起来先上厕所，然后喝杯温白开水，给身体补水洗洗肠胃，1.早餐： 国氏全营养素一袋，煮鸡蛋一个，不爱吃鸡蛋的可以吃苹果。2. 中餐：国氏代餐棒一根，配凉拌菜，素炒菜，鱼、虾、鸡、牛、羊肉任选一种，如果是想快速减肥，那么配菜标准是1-2两，如果不急也可以加点量。3. 晚餐：同中餐执行，可以减少菜量，可偶尔搭配酸奶国氏是谷类，粗粮，海洋类组合，满足一天所需营养及维生素，不会太饿，下午可吃点水果黄瓜之类的！其实这样吃，一点都不困难。
白天大量喝水2000毫升，帮助排除垃圾！在减肥期间，全程不可以吃如下的：猪肉，油炸，主食（主食包括米饭，面食，土豆，红薯，玉米，南瓜，板栗）。把国氏当成主食来吃。为更好的坚持，可采用严格10天歇3天的方法，即严格吃10天国氏，然后过渡3天，这3天采用一餐吃国氏，其他两餐正常饮食8分饱，然后再继续10天严格三餐吃国氏，如此循环。
李寻明月刀：一个爱写作的非知名减肥专家，不打针，不吃药，轻松瘦身不反弹
微信公众平台：李寻明月刀（ID:jianfei-tg）
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。
1
吃饭要细嚼慢咽
2
多喝水
会有饱腹感
3
饭后半小时
站着
不要急着坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一点不吃
减肥有了成果
可以偶尔奖励下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30个
6
早饭一定要吃好
中饭吃饱
晚饭可以吃个苹果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃饭
8
适当多运动运动
走路也算运动
9
你也可以试试经典百合胶囊，效果不错
而且不会反弹
你可以了解一下。祝你早日减肥成功！
合理的运动是让能量消耗的最有效办法，别相信市场上的减肥药物，自然健康的是最好的，药物会对肝脏、肾脏、心脏造成损害，严重的可能造成器官的功能衰竭。
天热的合理运动最为必要，剧烈运动会增加心脏负担，建议：早上8点参与晨练，按照运动量摄取相同正比的水，早睡早起，改善作息时间，想要美就得卡一下自己，这样一个月健康减肥5--8斤没有问题！
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
